48 வயதில், கிறிஸ் மார்ட்டின் தனிப்பட்ட அனுபவங்களை மனச்சோர்வுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார் மற்றும் அன்றாடத்தில் சிறிய நடைமுறைகளின் முக்கியத்துவத்தை பாதுகாக்கிறார்
[ALERTA: o texto a seguir aborda assuntos relacionados à saúde mental. Caso a matéria desperte gatilhos ou você conheça alguém que precise de ajuda, procure o Centro de Valorização à Vida (ligue 188)]
உலக சுற்றுப்பயணத்தின் நடுவில் வெடிப்பு. ஒரு அரிய மற்றும் நேர்மையான பாதிப்புக்குள்ளான தருணம், கிறிஸ் மார்ட்டின்அருவடிக்கு பாடகர் கோல்ட் பிளேசமூக வலைப்பின்னல்களைப் பயன்படுத்தியது மனச்சோர்வுக்கு எதிரான உங்கள் போராட்டத்தின் மீது உங்கள் இதயத்தைத் திறக்கவும். “கோளங்களின் இசை” சுற்றுப்பயணத்தின் தீவிர நிகழ்ச்சி நிரலுக்கு மத்தியில், 48 -ஆண்டு -பாடகர் ஒரு வீடியோவைப் பதிவு செய்தார் போது ஹாங்காங்கடினமான நேரங்களை சமாளிக்க அவருக்கு உதவிய முறைகளை வெளிப்படுத்துதல் – மேலும் மற்றவர்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அவர் கூறினார்.
“நான் உட்பட சிலர் சமீபத்தில் மனச்சோர்வைக் கையாள்வதில் சிரமங்களை எதிர்கொண்டுள்ளனர் என்பதை நான் உணர்ந்தேன் …“கிறிஸ் ஒரு அமைதியான ஆனால் உறுதியான தொனியுடன் தொடங்கினார்.”எனவே சுற்றுப்பயணத்தில் எனக்கு உதவிய சில விஷயங்களை நான் சொல்ல விரும்பினேன், பொதுவாக, அவற்றில் சில உங்களுக்கும் நல்லது என்று நம்புகிறேன்.“
நலன்புரி வழக்கம்: எழுதுவது முதல் உடல் இயக்கம் வரை
உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்த அவர் ஏற்றுக்கொண்ட நடைமுறைகளில், இலவச எழுத்து, ஆழ்நிலை தியானம் மற்றும் புரோபிரியோசெப்சன் நுட்பங்கள் – மூளை சமநிலையைத் தூண்டுவதற்கான உடல் இயக்கம்.
“உங்கள் எண்ணங்கள் அனைத்தையும் 12 நிமிடங்கள் எழுதுகிறீர்கள், பின்னர் எரிக்கவும் அல்லது தூக்கி எறியுங்கள். அது பெரியது.“
கிறிஸ்வும் குறிப்பிட்டுள்ளார் கோஸ்டெல்லோ முறைஉருவாக்கியது ஜிம் கோஸ்டெல்லோதிரும்பியது குறிப்பாக ADHD அல்லது மன இறுக்கம் கொண்ட இளைஞர்களுக்கு. பாடகரின் கூற்றுப்படி, நுட்பம் விலைமதிப்பற்ற கருவிகளை வழங்குகிறது …
தொடர்புடைய பொருட்கள்