மிட்ச் ஹிப்பர்ட் போன்ற ஒரு உடலை எவ்வாறு பெறுவது: லவ் ஐலேண்ட் ஸ்டார் தனது சிறந்த உடற்பயிற்சி உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார், மேலும் அவை மிகவும் யதார்த்தமானவை

மிட்ச் ஹிபர்ட் தனது உளி உடலமைப்பிற்கு பெயர் பெற்றவர், ஆனால் ரியாலிட்டி ஸ்டார் தீவிரமான உணவு முறை அல்லது ஜிம் அமர்வுகளை வடிவமைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்று வலியுறுத்துகிறார்.

28 வயதான ஏ.எஃப்.எல் பிளேயர் டிவி ஆளுமை இந்த வாரம் இன்ஸ்டாகிராமில் தனது முதல் மூன்று உடற்பயிற்சி உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொண்டார்-மேலும் அவை புத்துணர்ச்சியுடன் யதார்த்தமானவை.

‘சமநிலை எல்லாம்,’ முன்னாள் லவ் தீவு ஆஸ்திரேலியா டெய்லி மெயில் ஆஸ்திரேலியாவிடம் வெற்றியாளர் கூறினார், மக்கள் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறு மிகவும் கண்டிப்பானது.

‘நீங்கள் மிகவும் கண்டிப்பாக இருந்தால், நீங்கள் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வதற்கான வாய்ப்பு குறைவு’ என்று மிட்ச் விளக்கினார்.

‘நெகிழ்வான உணவில் நீங்கள் விரும்பும் உணவுகளை நீங்கள் இன்னும் அனுபவிக்க முடிந்தால், நீண்ட காலத்திற்கு பாதையில் இருக்க உங்களுக்கு சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது.’

மெல்போர்னை தளமாகக் கொண்ட ஃபிட்னஸ் பஃப், தனது ஜிம் வழக்கத்தை வணிகம் மற்றும் செல்வாக்கு செலுத்தும் கடமைகளுடன் ஏமாற்றுகிறார், பின்தொடர்பவர்களை அவர்களின் வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆளுமைக்கு ஏற்ற ஒரு வொர்க்அவுட் பாணியைக் கண்டுபிடிக்க ஊக்குவித்தார்.

மிட்ச் ஹிபர்ட் தனது உமிழ்ந்த உடலமைப்பிற்கு ரசிகர்களின் விருப்பமாக மாறிவிட்டார், ஆனால் ரியாலிட்டி ஸ்டார் தீவிர உணவு முறை அல்லது ஜிம் அமர்வுகளை வடிவமைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்று வலியுறுத்துகிறார்

28 வயதான ஏ.எஃப்.எல் பிளேயர் டிவி ஆளுமை இந்த வாரம் தனது முதல் மூன்று உடற்பயிற்சி உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள இந்த வாரம் இன்ஸ்டாகிராமிற்கு அழைத்துச் சென்றார்-மேலும் அவை புத்துணர்ச்சியூட்டும் யதார்த்தமானவை

‘நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் ரசிக்கிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் ஒரு திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

‘நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்வது அல்லது நடைப்பயணத்திற்குச் செல்வது என்று பயந்தால், நீங்கள் அதைத் தவிர்க்கப் போகிறீர்கள்,’ என்று அவர் விளக்கினார்.

‘வெவ்வேறு பாணியிலான பயிற்சியின் குவியல்களை முயற்சி செய்து, உங்களுக்கு ஏற்ற ஒன்றைக் கண்டறியவும்.’

மிட்ச் – லவ் ஐலேண்ட் ஆஸ்திரேலியாவின் சீசன் 3 இல் புகழ் பெற்றவர், பின்னர் ஆல் ஸ்டார்ஸ் பதிப்பிற்குத் திரும்பினார் – எல்லோரையும் போலவே தனக்கு நாட்களும் இருப்பதாக ஒப்புக்கொண்டார்.

‘உங்கள் மீது மிகவும் கடினமாக இருக்க வேண்டாம். சீராக இருப்பது முக்கியம், ” என்றார்.

‘எனவே உங்களிடம் ஒரு நாள் இருந்தால் அல்லது ஒரு அமர்வைத் தவறவிட்டால், அது ஒரு பொருட்டல்ல. அது பல நாட்கள் அல்லது ஒரு வாரமாக மாற வேண்டாம். ‘

மற்றும் அவரது இறுதி உதவிக்குறிப்பு? இது ஈகோவுக்கு மேல் வடிவம் பற்றியது.

‘நீங்கள் செய்யும் எடையை விட உங்கள் தசை சுருக்கங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்’ என்று மிட்ச் கூறினார்.

‘இருப்பு எல்லாம்’ ‘முன்னாள் லவ் ஐலேண்ட் ஆஸ்திரேலியா வெற்றியாளர் டெய்லி மெயில் ஆஸ்திரேலியாவிடம் கூறினார், மக்கள் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறு மிகவும் கண்டிப்பானது

கூட்டாளர் டினா ப்ரூஸுடன் சேர்ந்து லவ் தீவின் மூன்றாவது சீசனின் வெற்றியாளராக முடிசூட்டப்பட்டபோது மிட்ச் புகழ் பெற்றார்

‘நீங்கள் பயிற்சிகளை சரியாகச் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் மெதுவாக அதிக எடை அல்லது அதிக பிரதிநிதிகளைச் சேர்க்கவும்.’

மெலிந்த, தடகள கட்டமைப்பிற்கு பெயர் பெற்ற மிட்ச், ரசிகர்களிடையே உடற்பயிற்சி உத்வேகத்திற்கு ஒரு பயணமாக மாறிவிட்டார்-மேலும் அவர் குறுக்குவழிகள் அல்ல, நிலைத்தன்மையைப் பற்றியது என்பது தெளிவாகிறது.

மிட்சின் உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் கிடைக்கின்றன இங்கே.

கூட்டாளர் டினா ப்ரூஸிஸுடன் லவ் தீவின் மூன்றாவது சீசனின் வெற்றியாளராக முடிசூட்டப்பட்டபோது மிட்ச் புகழ் பெற்றார்.

அவர்கள் ஆஸ்திரேலியாவின் விருப்பமான தம்பதியராக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டனர், சக இறுதிப் போட்டியாளர்களான கிறிஸ் கிராடின்ஸ் மற்றும் ஜோ கிளிஷ், மற்றும் ஜெஸ் வெல்கோவ்ஸ்கி மற்றும் ஆரோன் வாட்டர்ஸ் ஆகியோரை விட நாட்டின் இதயங்களை வென்றனர்.