ஏ பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்) இது ஹார்மோன் கோளாறுகளை விட அதிகம். இன்சுலின் எதிர்ப்பு, முடி வளர்ச்சி மற்றும் மாதவிடாய் முறைகேடுகள் போன்ற உடல் அறிகுறிகளுக்கு அப்பால், PCOS உங்களுக்கு ஆழமான ஒன்றைக் காட்டுகிறது – உங்களைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் உணரவில்லை.
எனவே, தகுந்த மருத்துவ உதவியை நாடுவதுடன், உடலைத் தாண்டிப் பார்க்கவும், ஆய்வு செய்யவும் இது ஒரு வாய்ப்பாக இருக்கலாம் உணர்ச்சி காரணங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடைய நடத்தை காரணிகளும் கூட.
நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், ஆற்றல் இல்லாமை அல்லது உங்கள் உடலில் நீங்கள் விளக்க முடியாத மாற்றங்களைக் கவனித்தால், PCOS இன்னும் காணப்படாத உள் வடிவங்களின் கண்ணாடியாக இருக்கலாம்.
இந்த நோய்க்குறி உங்களைப் பற்றி என்ன வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற இந்த அறிவை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதை ஆராய்வோம்.
🌸 நெருக்கமான உடல்நலம் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பற்றிய WhatsApp குழுவில் சேரவும்
PCOS உங்களுக்கு என்ன காட்ட முயற்சிக்கிறது
பிசிஓஎஸ் இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் தொடர்புடையது, அதாவது உங்கள் உடலுக்கு இன்சுலின் சரியாகப் பயன்படுத்துவதில் சிரமம் உள்ளது, இது சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமை போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
ஆனால் இது ஒரு உடல் பிரச்சினையை விட அதிகமாக இருந்தால் என்ன செய்வது? உங்கள் உடல் உங்களை மெதுவாகவும், அதிக அக்கறையுடனும் இரக்கத்துடனும் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது என்று உங்களுக்குச் சொல்லிக் கொண்டிருக்கலாம்.
PCOS உங்களுக்கு என்ன காட்ட முயற்சிக்கிறது என்பதை கீழே காண்க.
1. உள் எதிர்ப்பு
இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது உள் எதிர்ப்பை பிரதிபலிக்கலாம் – உங்கள் சொந்த தேவைகளை கேட்டு உங்கள் நலனுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது.
நீங்கள் வேகமான வேகத்தில் வாழும்போது, அடிக்கடி நீங்கள் உணருவதைப் புறக்கணிக்கும்போது, உங்கள் உடல், பிசிஓஎஸ் உடன் நேரடியாக தொடர்புபடுத்தாத அறிகுறிகளைக் குவிக்கும் வகையில் பதிலளிக்கிறது.
என்ன செய்வது? வேகத்தைக் குறைத்து, உங்கள் உள் தேவைகளைக் கேளுங்கள். தியானம், யோகா அல்லது சிகிச்சை போன்ற சுய-கவனிப்பு மற்றும் தினசரி சுய-கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
இது உங்கள் உணர்வுகளுடன் மீண்டும் இணைவதற்கும், இடைவேளை எடுக்க வேண்டிய நேரம் எப்போது என்பதை அறியவும், PCOS அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், உங்கள் உடலிலும் மனதிலும் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.
2. அதிகப்படியான ஆண்பால் ஆற்றல்
பிசிஓஎஸ் டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற ஆண் ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது என்று அறிவியல் கூறுகிறது, இது உடலின் முடி அதிகரிப்பு மற்றும் முகப்பரு போன்ற உடல் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
இருப்பினும், உணர்ச்சித் துறையில், PCOS உங்களுக்கு இடையில் ஒரு ஏற்றத்தாழ்வைக் காட்டலாம் ஆண் மற்றும் பெண் ஆற்றல்கள்.
வழங்குபவர், பாதுகாவலர், எல்லாவற்றிலும் முன்முயற்சி எடுப்பவர் போன்ற பல “செய்பவர்” பாத்திரங்களை நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டால், உங்கள் உடல் இந்த அதிகப்படியான ஆண்பால் ஆற்றலை வெளிப்படுத்தலாம்.
என்ன செய்வது? “செய்தல்” மற்றும் “உணர்தல்” ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள ஏற்றத்தாழ்வு சமநிலையைக் கேட்கலாம்.
PCOS ஒரு ஆழமான தேவையை பிரதிபலிக்கலாம் உங்கள் பெண்பால் ஆற்றலுடன் மீண்டும் இணைக்கவும்உணர்வுரீதியாக உங்களை வளர்த்துக்கொள்ளவும், எப்போதும் கொடுப்பதற்குப் பதிலாக அதிகமாகப் பெற உங்களை அனுமதிக்கவும்.
3. அதிக வேலை மற்றும் கனவுகள் இழப்பு
பிசிஓஎஸ் உள்ள பல பெண்கள் ஒரே நேரத்தில் பல பணிகளை மேற்கொள்கிறார்கள், ஆனால் அதை உணராமல், ஒரு கட்டத்தில், அவர்கள் தங்கள் சொந்த கனவுகள் மற்றும் ஆசைகளை இழந்துவிட்டனர்.
இந்த அதிக வேலை ஒரு மயக்கத்தில் இருந்து தப்பிக்கும் பொறிமுறையாக இருக்கலாம் – உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளில் ஏமாற்றம் அல்லது நம்பிக்கை இழப்பு போன்ற உணர்வுகளை நீங்கள் எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை.
என்ன செய்வது? உங்கள் வாழ்க்கைத் திட்டங்களை நிறுத்தி மறுமதிப்பீடு செய்ய வேண்டும் என்பதை PCOS உங்களுக்குக் காட்டுகிறது. உங்கள் கனவுகள் மற்றும் ஆசைகள் போன்ற பெரிய ஒன்றைப் பற்றி நீங்கள் நினைப்பதைத் தவிர்க்கிறீர்கள் என்பதை உணராமல், உங்களை எங்கும் அழைத்துச் செல்லும் பணிகளின் சுழற்சியில் நீங்கள் சிக்கிக் கொண்டிருக்கலாம்.
நமது திட்டங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகள் பிறக்கும் கருப்பை, நமது கற்பனை மற்றும் படைப்பாற்றலை வளர்ப்பதை நிறுத்தும்போது நோய்வாய்ப்படும்.
4. ஆற்றல் இல்லாமை சோம்பல் அல்ல
பிசிஓஎஸ் காரணமாக ஏற்படும் ஆற்றல் பற்றாக்குறை பெரும்பாலும் சோம்பேறித்தனத்துடன் குழப்பமடைகிறது. இருப்பினும், இந்த உடல்நலக்குறைவு ஒரு உண்மையான உடல் அறிகுறியாகும், இது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் விளைவாகும்.
மேலும், மனநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை படத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.
என்ன செய்வது? தனிப்பட்ட தோல்விகளுக்குப் பதிலாக, உங்கள் உடல் உதவிக்காக அழும்போது இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் தழுவிக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை PCOS வெளிப்படுத்தலாம்.
உங்களை நன்றாக கவனித்துக்கொள்வதன் மூலமும், உங்கள் வரம்புகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், உங்களை கடுமையாக மதிப்பிடாமல் இருப்பதன் மூலமும், உங்கள் ஆற்றலையும் உணர்ச்சிகளையும் நீங்கள் கையாளும் விதத்தை மாற்றலாம்.
5. பேட்டர்ன் பரம்பரை
PCOS நிகழ்காலத்துடன் மட்டும் இணைக்கப்படவில்லை; முந்தைய தலைமுறையினரிடமிருந்து பெறப்பட்ட உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை முறைகளையும் இது பிரதிபலிக்கக்கூடும்.
முழுக்க முழுக்க நம்முடையது அல்ல, ஆனால் நம் குடும்பப் பரம்பரையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் நம் உடலிலும் மனதிலும் நாம் அடிக்கடி அதிர்ச்சிகளையும் அடைப்புகளையும் சுமக்கிறோம்.
என்ன செய்வது? பிசிஓஎஸ் நீங்கள் உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, முந்தைய தலைமுறையினரின் உணர்ச்சிச் சுமையையும் சுமக்கிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது.
இந்த வடிவங்களை அடையாளம் காணவும் மேலும் அவற்றில் வேலை செய்வது சுழற்சிகளை உடைப்பதற்கும், உணர்ச்சியிலிருந்து உடல் வரை குணப்படுத்துவதற்கும் ஒரு வழியாகும்.
மாற்றத்திற்கான ஒரு வாய்ப்பாக PCOS
PCOS ஐ ஒரு பரந்த கண்ணோட்டத்தில் பார்க்கும்போது, இந்த நோய்க்குறி போராட வேண்டிய ஒன்று அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ள முடியும். ஆனால் தனிப்பட்ட மாற்றத்திற்கான வாய்ப்பு.
அவர்களின் உணர்ச்சி, நடத்தை மற்றும் ஆன்மீக காரணங்களை ஆராய்வதன் மூலம், பல பெண்கள் சுய அறிவு மற்றும் சுய-கவனிப்புக்கான புதிய பாதையை கண்டுபிடித்துள்ளனர்.
PCOS சவால்களைக் கொண்டுவரும் அதே வேளையில், உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை நேர்மறையான வழியில் பாதிக்கும் மாற்றங்களைச் செய்ய முடியும்.
சில பரிந்துரைகளைப் பார்க்கவும்:
- மெதுவாக உள்ளே பார்க்க முயற்சிக்கவும்.
- மாற்று சிகிச்சைகள், போன்றவை புனிதமான பெண்பால்உங்கள் சாராம்சத்துடன் மீண்டும் இணைவதற்கும், மிகவும் சீரான மற்றும் இணக்கமான முறையில் வாழத் தொடங்குவதற்கும் உதவும்.
- தினசரி சுய பாதுகாப்பு நடைமுறைகள்சமச்சீர் உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் முழுமையான சிகிச்சைகள் போன்றவை அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
- கருவறையின் மறு பிரதிஷ்டை உங்கள் பிறப்புறுப்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் கருப்பை மற்றும் பிறப்புறுப்பில் நிறுவப்பட்ட நினைவுகளை “இழுக்கிறது”. எனவே, இது உங்கள் வாழ்க்கையில் மன்னிப்பையும் உண்மையான மதிப்பையும் எழுப்புகிறது.
அன்புடனும் பொறுமையுடனும் உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் PCOS அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களுடனான உங்கள் உறவை மாற்றவும் முடியும்.
பிசிஓஎஸ் என்பது உடலை மட்டுமல்ல, மனதையும் ஆன்மாவையும் வளர்க்கும் வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதற்கான அழைப்பாக இருக்கலாம்.
🌹 அழைப்பிதழ்
பங்கேற்கவும் கருப்பை பயணம்நவம்பர் 25, 26 மற்றும் 28 ஆகிய தேதிகளில் இலவச மற்றும் நேரலை நிகழ்வு. உங்கள் டிக்கெட்டை இங்கே பாதுகாக்கவும் மற்றும் மூதாதையரின் வடிவங்களைத் திறந்து, கண்ணுக்குத் தெரியாத இணைப்புகளைப் புரிந்துகொண்டு, ஈர்ப்பு விதிக்கு ஆதரவாக கருப்பையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறியவும்.
ஓ போஸ்ட் PCOS உங்களுக்கு என்ன காட்ட முயற்சிக்கிறது முதலில் தோன்றியது தனிப்பட்ட.
ராபர்ட்டா ஸ்ட்ருஜானி (fisioterapia.roberta@gmail.com)
– பாலியல் மற்றும் இயற்கை மகளிர் மருத்துவத்தில் நிபுணர். பிரேசிலில் நெருக்கமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் கருப்பை மறுசீரமைப்பு பற்றிய ஆய்வில் ஒரு முன்னோடியாக இருந்த அவர், பல சிகிச்சையாளர்களுக்கு பயிற்சி அளித்து பங்களித்தார்.
