மனநல சுகாதார தரவரிசையில் பிரேசில் நான்காவது இடத்தைப் பிடித்துள்ளதாக ஆய்வு தெரிவிக்கிறது
ஆய்வின் படி “உலகின் மன நிலை”, நியூரோடெக் சேபியன் லேப்ஸ் பிளாட்ஃபார்ம் மூலம் நடத்தப்பட்டது, இது 71 நாடுகளை மதிப்பீடு செய்தது, மனநலத்தில் அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் சிரமம் உள்ளவர்களில் பிரேசில் நான்காவது இடத்தில் உள்ளது. தென்னாப்பிரிக்கா, யுனைடெட் கிங்டம் மற்றும் உஸ்பெகிஸ்தான் ஆகிய நாடுகளுக்குப் பின்னால் நாடு இருந்தது.
மேலும், பிரேசிலிய புவியியல் மற்றும் புள்ளியியல் நிறுவனத்தின் (IBGE) சமீபத்திய தரவு பிரேசிலில் மனநலம் பற்றிய கவலைக்குரிய படத்தை வலுப்படுத்துகிறது. 2013 மற்றும் 2019 க்கு இடையில், மனச்சோர்வினால் கண்டறியப்பட்ட பிரேசிலியர்களின் எண்ணிக்கை 34% அதிகரித்துள்ளது, இது வயதுவந்த மக்கள்தொகையில் 10.2% ஐ எட்டியுள்ளது, இது தோராயமாக 16.3 மில்லியன் மக்களைக் கொண்டுள்ளது.
உளவியலாளர் மற்றும் நரம்பியல் மற்றும் நரம்பியல் பகுப்பாய்வில் நிபுணரான பிரிசிலா காஸ்பரினி பெர்னாண்டஸ் கருத்துப்படி, தீவிர அறிகுறிகள் வெளிப்படும் வரை மனநலம் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகிறது. ஆரம்ப அறிகுறிகளைப் பற்றி அறிந்திருப்பதன் முக்கியத்துவத்தையும், கூடிய விரைவில் தொழில்முறை உதவியை நாடுவதன் முக்கியத்துவத்தையும் அவர் எடுத்துரைக்கிறார்.
மனநலம் சரியில்லை என்பதற்கான ஐந்து எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை மனோதத்துவ ஆய்வாளர் சுட்டிக்காட்டுகிறார் மற்றும் எப்போது உதவியை நாட வேண்டும்:
1. தூக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்:
தூக்கமின்மை, தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது ஏதோ சரியாக இல்லை என்பதற்கான பொதுவான அறிகுறிகளாகும். போதுமான தூக்கமின்மை கவலை மற்றும் எரிச்சலைத் தூண்டும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பாதிக்கும்.
2. பசியின்மை மாற்றங்கள்:
பசியின்மை மாற்றங்கள் ஏற்படலாம், சிலர் சாப்பிடும் விருப்பத்தை இழக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் விதமாக அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள். இது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.
3. எதிர்மறை மற்றும் சுயவிமர்சன எண்ணங்கள்:
பயனற்றது அல்லது வாழ்க்கையின் சவால்களைச் சமாளிக்க இயலாமை பற்றிய தொடர்ச்சியான எண்ணங்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற நிலைமைகளின் தெளிவான அறிகுறிகளாகும்.
4. சோகத்தின் அதிகப்படியான உணர்வுகள்:
சோகம் என்பது ஒரு சாதாரண உணர்ச்சியாக இருந்தாலும், அது வாரக்கணக்கில் நீடிக்கும் அல்லது தீவிரமடையும் போது, அது மனச்சோர்வு அல்லது பிற உளவியல் நிலைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதால், உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம்.
5. உந்துதல் இல்லாமை:
உடல் உழைப்பு இல்லாவிட்டாலும், அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்ய ஆற்றல் இல்லாமை, மனநலம் பாதிக்கப்பட்டிருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
பெர்னாண்டஸ் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே மனநலத்தையும் அதே தீவிரத்துடன் நடத்த வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகிறார். இந்த அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது மற்றும் சிறப்பு உதவியை நாடுவது உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் நல்வாழ்வை உறுதி செய்வதற்கான ஒரு முக்கியமான படியாகும், மேலும் நிலைமை மோசமடைவதைத் தடுக்கிறது.
நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களோ மனநலக் கஷ்டங்களை அனுபவித்தால், தொழில்முறை ஆதரவைப் பெறுவது அவசியம். “தீர்வு பெற்றவர்கள் கூட உளவியல் சிக்கல்களை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். வாழ்க்கை அதன் ஏற்ற தாழ்வுகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்றை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, நீங்கள் சிறப்பு உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம். ஆதரவைத் தேடுவது வலிமை மற்றும் அர்ப்பணிப்பின் அடையாளம்” என்கிறார் நிபுணர்.
