குறட்டை விடுவது நகைச்சுவையல்ல, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலை எவ்வாறு கண்டறிவது என்று பாருங்கள்

உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) தரவுகளின்படி, தடைசெய்யும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உலகில் மூன்று பேரில் ஒருவரை பாதிக்கிறது என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. 85% வழக்குகள் கூட கண்டறியப்படவில்லை.

2020 டிசம்பரில் மேற்கொள்ளப்பட்ட மற்றும் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வின்படி, கோவிட்-19 தொற்றுநோய் தூக்கக் கோளாறுகள் மோசமடைய பங்களித்தது, இது உலக மக்கள்தொகையில் சுமார் 45% பேரைப் பாதிக்கிறது. Dr. ராபர்ட்டா பில்லாABORL-CCF இன் ஓட்டோரினோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட் உறுப்பினர், சில வகையான குறட்டைகள் இயல்பானவை என்றாலும், உதாரணமாக, நமக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது (நமது வாய் வழியாக சுவாசிக்கும்போது), மது அருந்திய பிறகு அல்லது மிகவும் சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​குறட்டை ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்.

“இந்த சுகாதார நிலையில், சுவாசத்தின் போது காற்று கடந்து செல்வதில் தடங்கல் ஏற்படுகிறது, இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனின் அளவு குறைகிறது”, மருத்துவர் விளக்குகிறார். “இதன் விளைவாக, இது பெரிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இருப்பது தொடர்புடையது, எடுத்துக்காட்டாக, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய செயலிழப்பு மற்றும் அரித்மியா, பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு ஆகியவற்றின் ஆபத்து அதிகரிக்கும்.”

இதையெல்லாம் கருத்தில் கொண்டு, டாக்டர் ராபர்ட்டா குறட்டையை கையாள்வதற்கான ஐந்து முக்கிய குறிப்புகளை யோசித்தார்.

நீங்கள் குறட்டை விடினால், மருத்துவரை அணுகவும்

முதலாவதாக, இங்கே எந்த நடுத்தர நிலமும் இல்லை: நீங்கள் குறட்டை விடினால், விரைவில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். குறிப்பாக இந்தக் கேள்விகளில் ஒன்றிற்கு ‘ஆம்’ என்று பதிலளித்தால்:

• நான் தொடர்ந்து குறட்டை விடுவதாக எனது பங்குதாரர் அல்லது அறை தோழருக்கு புகார்கள் உள்ளதா?
• நான் சமீபத்தில் எடை கூடிவிட்டேனா அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்திவிட்டேனா?
• குறட்டைவிடும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் என்னிடம் இருக்கிறார்களா?

அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

நீங்கள் அதிகமாக குறட்டை விடுகிறீர்களா என்பது உறுதியாக தெரியவில்லையா? தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலின் சில முக்கிய அறிகுறிகளைக் கவனிப்பது மதிப்பு:

• எழுந்ததும் வாய் வறட்சி
• பகல்நேர தூக்கம் அல்லது சோர்வு
• நான் துண்டு துண்டாக இருக்கிறேன்
• காலை தலைவலி
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் நினைவாற்றல் இழப்பு
• எரிச்சல்

பாலிசோம்னோகிராபி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

பிரபலமான குறட்டைக்கான காரணத்தை சரிபார்க்க ENT மருத்துவர் கட்டளையிடும் முக்கிய சோதனைகளில் ஒன்று பாலிசோம்னோகிராபி ஆகும். “இது தூக்க நேரம், இதய துடிப்பு மற்றும் தூக்க நிலைகளின் சதவீதங்கள், அத்துடன் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் மைக்ரோ-விழிப்புணர்வுகளின் எண்ணிக்கை ஆகியவற்றை சரிபார்க்கிறது”, என்று அவர் விளக்குகிறார். “பகல்நேர தூக்கத்தின் மருத்துவ அறிகுறிகளையும் நாங்கள் தொடர்புபடுத்துகிறோம், இது அன்றாட சூழ்நிலைகளில் தூங்குவதற்கான வாய்ப்பை மதிப்பிடுகிறது.”

ஆரோக்கியமான நடைமுறையைப் பின்பற்றுங்கள்

நிச்சயமாக, சிகிச்சையானது ஒவ்வொரு வழக்கையும் சார்ந்தது, இருப்பினும், மருத்துவ சமூகத்தில் ஒரு தெளிவான முடிவு உள்ளது: வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை மாற்றுவது உண்மையில் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும்.

இந்த விஷயத்தில் உடல் பயிற்சியை பராமரித்தல் மற்றும் அதிக எடையை குறைப்பது இரண்டு முக்கிய புள்ளிகள். மிகவும் கனமான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த இரவு உணவைத் தவிர்ப்பது, உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவது (உங்கள் முதுகில் அல்ல) மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை மூச்சுத்திணறல் சிகிச்சையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் மாற்றங்களின் ஒரு பகுதியாகும்.

தகுந்த சிகிச்சை பெறவும்

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இந்த செயல்பாட்டில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அவசியம், இருப்பினும், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலின் தீவிர நிகழ்வுகளுக்கு மருத்துவ சிகிச்சையும் தேவைப்படலாம்.

“சுருக்கமாக, இந்த சிகிச்சையில் அறுவைசிகிச்சை, உள்நோக்கிய சாதனங்களின் பயன்பாடு, CPAP மற்றும் கழுத்து தசைகளை வலுப்படுத்த பேச்சு சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும். இந்த விருப்பங்கள் ஒவ்வொன்றும் ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும் மதிப்பீடு செய்யப்படும், மேலும் மூச்சுத்திணறலின் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது”, அவர் முடிக்கிறார்.