பின்தொடர்தல் என்பது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான சிறந்த செயல்முறையை வழங்கும்.
ஆண்டின் முடிவு பொதுவாக இலக்குகளைத் தொடங்குவதன் மூலம் குறிக்கப்படுகிறது மற்றும் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி எடை இழப்பது பெரும்பான்மையின் ஒரு பகுதியாகும். வித்தியாசம் என்னவென்றால், பலர் “எல்லாம் அல்லது எதுவும் இல்லை” என்பதைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், மேலும் இந்த வகை தேர்வைத் தவிர்க்க, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் ஆறு முக்கிய விளைவுகளைப் பாருங்கள் ஜாஸ்மின் அலிமென்டோஸில் ஊட்டச்சத்து நிபுணர், கார்லா மசீல்.
கட்டுப்பாடான உணவுமுறைகளின் விளைவுகளின் செக்ஸ்டெட்
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
கட்டுப்பாடான உணவுகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் பல்வேறு மற்றும் அளவை வழங்காது. எனவே, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருக்கும்போது, இரத்த சோகையின் வளர்ச்சி, தசை பலவீனம் மற்றும் சமரசம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது.
தசை வெகுஜன இழப்பு
அதிக கலோரிக் குறைப்பு அல்லது நீடித்த உண்ணாவிரதம், ஆற்றலுக்கான கொழுப்பிற்குப் பதிலாக தசை வெகுஜனத்தை இழக்கச் செய்யலாம், இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது.
துருத்தி விளைவு ஆபத்து
ஒரு உணவு நிலைத்தன்மையற்றதாக இருக்கும்போது, ஒரு நபர் அடிக்கடி பழைய உணவு முறைகளுக்குத் திரும்புகிறார், இது இழந்த எடையை மீண்டும் பெறுகிறது.
வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்கள்
கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் எதிர்காலத்தில் உடல் எடையை குறைப்பதை கடினமாக்கும். இது நிகழ்கிறது, ஏனெனில் உடல் உணவின் பற்றாக்குறையை அவசர நிலை என்று விளக்குகிறது, ஆற்றலைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களை சேமிக்கிறது.
ஹார்மோன் பிரச்சனைகள்
பெண்களில், தீவிர உணவுகள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும், இது ஹார்மோன் அச்சில் ஏற்படும் தாக்கம், இது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இனப்பெருக்கம் ஆகியவற்றை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
உளவியல் தாக்கம்
கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் உணவுடன் செயல்படாத உறவுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் பசியின்மை, புலிமியா மற்றும் அதிகப்படியான உணவுக் கோளாறு போன்ற உணவுக் கோளாறுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
