உடல் மற்றும் மனதிற்கான நன்மைகளை அறிவியல் உறுதிப்படுத்துகிறது

குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கியது, பிரபலப்படுத்தப்பட்டது “குளியல் பனி “, ஒரு முக்கியமான விஞ்ஞான ஆதரவைப் பெற்றுள்ளது. கனடாவில் ஒட்டாவா பல்கலைக்கழகத்தின் சமீபத்திய ஆய்வில், குளிர்ந்த நீரில் வழக்கமான டைவ்ஸ் செல்லுலார் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், மன அழுத்தத்திற்கு உடல் பதிலை மாற்றும் என்று தெரியவந்தது.

நன்மைகளில்:

தன்னியக்கவியல் முன்னேற்றம்: 14 ° C வெப்பநிலையில் ஒரு வாரம் நீர் மூழ்கிய பிறகு, ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் தன்னியக்கத்தில் முன்னேற்றத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டினர், இது செல் மறுசுழற்சி செய்வதற்கான ஒரு முக்கியமான செயல்முறையாகும், இது கழிவுகளை நீக்குகிறது மற்றும் உயிரணு புதுப்பிப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

வீக்கத்தைக் குறைத்தல்: அப்போப்டொசிஸ் (திட்டமிடப்பட்ட செல் இறப்பு) மற்றும் வீக்கக் குறிகாட்டிகள் வாரம் முழுவதும் கணிசமாகக் குறைந்துள்ளன, இது உயிரணுக்களில் குளிர்ச்சியின் பாதுகாப்பு விளைவைக் குறிக்கிறது.

விரைவான தழுவல்: ஆரம்ப “செயலிழப்பு” நிலையில் இருந்து பழுதுபார்ப்பு மற்றும் உயிரணு பாதுகாப்பு நிலை வரை உடல் விரைவாக குளிரின் மன அழுத்தத்திற்கு ஏற்றதாக ஆய்வு காட்டுகிறது.

ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, குளிர்ச்சிக்கு வழக்கமான வெளிப்பாடு நோயைத் தடுக்கவும், உயிரணு வயதானதை மெதுவாக்கவும் உதவும். “இது உங்கள் உடலின் நுண்ணிய இயந்திரங்களில் ஒரு மெல்லிய சரிசெய்தல் போன்றது” என்று ஆய்வின் ஆசிரியர்களில் ஒருவரான உடலியல் நிபுணர் க்ளென் கென்னி கூறுகிறார்.

கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வக சூழலில் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஆண்களின் ஒரு சிறிய குழுவுடன் இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். பெண்கள் உட்பட பெரிய மற்றும் பன்முகப்படுத்தப்பட்ட குழுக்களைச் சேர்க்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆராய்ச்சியை விரிவுபடுத்த திட்டமிட்டுள்ளனர், மேலும் பனிக்கட்டி நீரில் நீந்துவது போன்ற வெவ்வேறு சூழல்களில் நடைமுறையின் விளைவுகளை ஆராய்வார்கள்.

“எங்கள் கண்டுபிடிப்புகள் மீண்டும் மீண்டும் குளிர் வெளிப்பாடு தன்னியக்க செயல்பாட்டை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது, இது ஒரு அத்தியாவசிய பாதுகாப்பு செல் பொறிமுறையானது … இந்த முன்னேற்றம் செல்கள் மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக சமாளிக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கு முக்கியமான தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும்” என்று கென்னி கூறினார்.

முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை, ஆனால் பனி குளியல் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது அவசியம், குறிப்பாக உங்களுக்கு முன்பே இருக்கும் மருத்துவ நிலை இருந்தால். தீவிர குளிர்ச்சியின் வெளிப்பாடு சிலருக்கு ஆபத்தானது.