Home News உங்கள் செலவுகள் உங்கள் மன மற்றும் நிதி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காமல் இருக்க உதவும் 6 குறிப்புகள்

உங்கள் செலவுகள் உங்கள் மன மற்றும் நிதி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காமல் இருக்க உதவும் 6 குறிப்புகள்

5
0
உங்கள் செலவுகள் உங்கள் மன மற்றும் நிதி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காமல் இருக்க உதவும் 6 குறிப்புகள்


Mercado Livre மற்றும் Mercado Pago இணைந்து நடத்திய ஆய்வில், 27 ஆயிரத்துக்கும் அதிகமானோர் பங்கேற்று, 85% பிரேசிலியர்கள் இந்த ஆண்டு நவம்பர் 29 ஆம் தேதி நடைபெறும் கருப்பு வெள்ளியைப் பயன்படுத்திக் கொள்வார்கள் என்று தெரியவந்துள்ளது. சுமார் 70% பேர் தங்கள் வாங்குதல்களை முன்கூட்டியே திட்டமிடுகின்றனர், அதே நேரத்தில் 30% பேர் கடைசி நிமிட சலுகைகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்கள்.




நுகர்வுடனான உறவை மாற்றுவது ஆரோக்கியமான மற்றும் நிதி ரீதியாக நிலையான வழக்கத்தை நோக்கிய ஒரு முக்கியமான படியாகும்

நுகர்வுடனான உறவை மாற்றுவது ஆரோக்கியமான மற்றும் நிதி ரீதியாக நிலையான வழக்கத்தை நோக்கிய ஒரு முக்கியமான படியாகும்

புகைப்படம்: Prostock-studio | ஷட்டர்ஸ்டாக் / போர்டல் எடிகேஸ்

செலவினங்களைப் பொறுத்தவரை, நேர்காணல் செய்யப்பட்டவர்களில் 25% பேர் R$2,000க்கு மேல் செலவழிக்க விரும்புகிறார்கள். 27% R$1,000 முதல் R$2,000 வரை செலவழிக்க வேண்டும். கணக்கெடுப்பின்படி, 54% நுகர்வோர் தங்கள் வாங்குதல்களுக்கு பணம் செலுத்த கிரெடிட் கார்டைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள், 32% பேர் 3 தவணைகள் வரை தவணைகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

2023 ஆம் ஆண்டின் முதல் காலாண்டில், 84% பிரேசிலியர்கள் சலுகைகளை வழங்க வழிவகுத்தது என்று ஒரு கிரிடியோ ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. ஆன்லைன் ஷாப்பிங் திட்டமிடப்படாத. செராசா நடத்திய ஆய்வில், 10 பிரேசிலியர்களில் 7 பேர் தூண்டுதலின் பேரில் வாங்குவதை ஒப்புக்கொண்டு பின்னர் வருந்துகிறார்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது. “கருப்பு வெள்ளி போன்ற ‘தவிர்க்க முடியாத’ விளம்பரங்கள், நமது பகுத்தறிவு முடிவெடுக்கும் செயல்முறைகளை மீறக்கூடிய அவசர உணர்வை உருவாக்குகின்றன,” என்கிறார் உளவியலாளரும் மனோதத்துவ ஆய்வாளருமான டெபோரா கிளஜன்மேன்.

மன ஆரோக்கியத்தில் பில்களின் தாக்கங்கள்

SPC பிரேசில்/சிஎன்டிஎல் நடத்திய ஆய்வில், தவணைகளில் 35% வாங்குதல்கள் தூண்டுதலின் பேரில் செய்யப்படுகின்றன என்றும், பொதுவாக, பிரேசிலியர்கள் சராசரி மாத வருமானமான R$2,701.35 இல் 7.3% செய்கிறார்கள் என்றும் காட்டியது. “மேலும், உணர்ச்சிகள் அதிகப்படியான மற்றும்/அல்லது சிந்தனையற்ற செலவினங்களைத் தூண்டுவது போல், கடன் மன ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்” என்று பொது மனநல மருத்துவர் டேனியல் எச். அட்மோனி எச்சரிக்கிறார்.

SPC Brasil/CNDL கணக்கெடுப்பின்படி, பிரேசிலியர்கள் குறைந்தபட்சம் மூன்று மாதங்களுக்கு பில்கள் பாக்கி வைத்துள்ள நிலையில், 82% பேர் மனநலத்தில் சில தாக்கங்களைச் சந்தித்துள்ளனர். இதில், 66% பேர் தூக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களையும், 60% பேர் வெளியில் சென்று மற்றவர்களுடன் பழக விரும்புவதையும், 51% பேர் பசியின்மையையும் தெரிவித்துள்ளனர். மேலும், தொடர்புடைய சதவீதம் சிகரெட், உணவு அல்லது மது (37%) போன்ற அடிமையாதல் மீதான தங்கள் கவலையை தள்ளுபடி செய்வதாக ஒப்புக்கொள்கிறது.

“எனவே, அதிகப்படியான செலவினங்களுக்குப் பின்னால் உள்ள உளவியல் தூண்டுதல்களைப் புரிந்துகொள்வது ஆரோக்கியமான நிதிப் பழக்கங்களை வளர்ப்பதற்கும், அதன் விளைவாக, உணர்ச்சி சமநிலையைப் பேணுவதற்கும் அடிப்படையாகும்” என்று உளவியலாளரும் மனோதத்துவ ஆய்வாளருமான மைகோ கோஸ்டா சுட்டிக்காட்டுகிறார்.

ஏன் தேவைக்கு அதிகமாக வாங்குகிறோம்?

கட்டுப்பாடற்ற நுகர்வு என்பது பலரது வாழ்வில் இருக்கும் ஒரு உண்மையாகும், இது நடைமுறை தேவைக்கு அப்பாற்பட்ட காரணிகளால் இயக்கப்படுகிறது. இந்த உந்துதல்களைப் புரிந்துகொள்வது அவசியமானதை விட அதிகமாக செலவழிக்க வேண்டும் என்ற தூண்டுதலைக் கையாள்வது அவசியம்:

சில்லறை சிகிச்சை

அதிகப்படியான நுகர்வுக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று உணர்ச்சிகரமான செலவு ஆகும். டெபோரா கிளஜன்மாமின் கூற்றுப்படி, மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது பிற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதற்கான ஒரு பொறிமுறையாக ஷாப்பிங் மாறுகிறது. “உதாரணமாக, வேலையில் ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த நாளுக்குப் பிறகு, மெய்நிகர் கடை முகப்புகளில் ஈர்க்கப்படுவது எளிது, சில கிளிக்குகளில், அது அவசியமா அல்லது நிதி ரீதியாக லாபகரமானதா என்பதை மதிப்பீடு செய்யாமல் எதையாவது வாங்கலாம்” என்று அவர் பிரதிபலிக்கிறார்.

உடனடி திருப்திக்கான தேடலும் இந்த நடத்தைக்கு பங்களிக்கிறது. “எங்கள் மூளை எதிர்கால நன்மைகளை விட உடனடி வெகுமதிகளை விரும்புகிறது, இது மனக்கிளர்ச்சியான வாங்குதல்களை எதிர்ப்பதை கடினமாக்குகிறது. தற்காலிக நிவாரணம் அளித்தாலும், இந்த ‘சிகிச்சை’ நீண்ட காலத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க நிதி விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்” என்று டேனியல் அட்மோனி மதிப்பிடுகிறார்.

சேர்ந்த உணர்வு

சமூக ஊடகங்களால் தீவிரப்படுத்தப்பட்ட சமூக ஒப்பீடு, தேவைக்கு அதிகமாக செலவழிப்பதற்கான மற்றொரு பெரிய தூண்டுதலாகும். Maico Costa ஐப் பொறுத்தவரை, நாம் தொடர்ந்து வாழ்க்கை முறைகளின் சிறந்த படங்களை வெளிப்படுத்துகிறோம்.

“உதாரணமாக, உங்கள் கைப்பேசியின் புதிய பதிப்பைப் பெற வேண்டும் என்ற ஆசை இந்த ஒப்பீட்டின் மூலம் உந்தப்பட்டு, மற்றவர்களைப் பொருத்த அல்லது மிஞ்சும் முயற்சியில் அதிகச் செலவு செய்யும் ஒரு சுழற்சியை உருவாக்குகிறது. சொந்தமாக இருப்பதற்கான இந்த வேட்கை பெரும்பாலும் நேரம், ஆரோக்கியம் மற்றும் சமூக தொடர்பை சாதகமாக தியாகம் செய்கிறது. இடைக்கால திருப்திக்கான பரிமாற்றம்” என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

சந்தைப்படுத்தல் உணர்ச்சி

நமது பாதுகாப்பின்மை மற்றும் அபிலாஷைகளைப் பயன்படுத்தி செயற்கையான தேவைகளை உருவாக்குவதில் சந்தைப்படுத்தல் மிகவும் திறமையானது. மகிழ்ச்சி, வெற்றி அல்லது சமூக ஏற்றுக்கொள்ளலை அடைவதற்கு சில தயாரிப்புகள் இன்றியமையாதவை என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.

டெபோரா கிளஜன்மாமின் கூற்றுப்படி, இந்த மூலோபாயம் ஒரு தொடர்ச்சியான நுகர்வு சுழற்சிஉங்கள் அடுத்த கொள்முதல் எங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் என்ற வாக்குறுதியின் அடிப்படையில். “இருப்பினும், வாங்குதல் உண்மையான தேவையை விட வாய்ப்பால் தூண்டப்பட்டது என்பதை நாங்கள் அடிக்கடி உணர்கிறோம்.”



செலவின நாட்குறிப்பு போன்ற தடுப்பு உத்திகள் மூலம் உங்கள் பட்ஜெட்டில் சமரசம் செய்யாமல் நனவான நுகர்வு உறுதி செய்ய முடியும்.

செலவின நாட்குறிப்பு போன்ற தடுப்பு உத்திகள் மூலம் உங்கள் பட்ஜெட்டில் சமரசம் செய்யாமல் நனவான நுகர்வு உறுதி செய்ய முடியும்.

புகைப்படம்: iona didishvili | ஷட்டர்ஸ்டாக் / போர்டல் எடிகேஸ்

அதிகப்படியான செலவுகளைத் தவிர்த்தல்

அதிகப்படியான செலவினங்களைச் சமாளிக்கவும் நிதிக் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறவும் நடைமுறை உத்திகளைப் பாருங்கள்:

1. உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை நுட்பங்களை உருவாக்குதல்

மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க ஷாப்பிங்கைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, நடைபயிற்சி, தியானம் அல்லது நண்பர்களுடன் பேசுதல் போன்ற மாற்று வழிகளைத் தேடுங்கள். இது நுகர்வை நாடாமல் உணர்ச்சிகளின் வேரை நிவர்த்தி செய்ய உதவுகிறது.

2. 48 மணி நேர விதியை ஏற்கவும்

Maico Costa கற்பிக்கிறார்: “அத்தியாவசியம் அல்லாத கொள்முதல் செய்வதற்கு முன் 24 முதல் 48 மணிநேரங்களுக்கு ஒரு ‘காத்திருப்பு காலத்தை’ அமைக்கவும். இந்த இடைவெளியானது உருப்படி உண்மையில் அவசியமானதா மற்றும் உங்கள் நோக்கங்களுடன் சீரமைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை மதிப்பிட அனுமதிக்கிறது.”

3. செலவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்

மனநல மருத்துவர் டேனியல் அட்மோனி அறிவுரை கூறுகிறார்: “உங்கள் வாங்குதல்களை, செயலுக்கு முன், போது மற்றும் பின் உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் பதிவு செய்யவும். இந்த சுய-பிரதிபலிப்பு நுகர்வுக்கு வழிவகுக்கும் வடிவங்கள் மற்றும் உணர்ச்சி தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண உதவுகிறது.”

4. மதிப்பு அடிப்படையிலான பட்ஜெட்டை உருவாக்கவும்

டெபோரா கிளஜன்மாமின் கூற்றுப்படி, வரவு செலவுத் திட்டத்தை ஏதோ ஒரு கட்டுப்பாடாகப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, பயணம், கல்வி அல்லது உங்கள் முன்னுரிமைகளுடன் உங்கள் செலவினங்களைச் சீரமைக்க அதைப் பயன்படுத்தவும். நிதி பாதுகாப்பு. “இது உங்கள் இலக்குகளுக்குப் பொருந்தாத கொள்முதல் செய்வதற்கான தூண்டுதலைக் குறைக்கிறது.”

5. கிரெடிட் கார்டுகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்

கிரெடிட் அதிகமாகச் செலவழிக்க ஒரு தூண்டுதலாக இருந்தால், டெபிட் கார்டுகளையோ அல்லது பணத்தையோ மட்டும் சிறிது நேரம் பயன்படுத்தவும். இது உங்கள் செலவுகளை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

6. தெளிவான நிதி இலக்குகளை அமைக்கவும்

ஒரு வீட்டைச் சேமித்தல், அவசரகால நிதியை உருவாக்குதல் அல்லது திட்டமிடுதல் போன்ற உறுதியான இலக்குகள் ஓய்வுஉங்கள் நிதி முடிவுகளை முன்னோக்கில் வைக்க உதவுங்கள்.

“அதிகப்படியான நுகர்வுப் பழக்கங்களை முறியடிப்பது பொறுமை மற்றும் அமைப்பு தேவைப்படும் ஒரு படிப்படியான செயல்முறையாகும். இந்த உத்திகளைச் செயல்படுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் உணர்ச்சித் தூண்டுதல்களைப் பிரதிபலிப்பதன் மூலமும், பணத்துடனான உங்கள் உறவை மாற்றியமைத்து, மேலும் நிலையான மற்றும் நனவான நிதி எதிர்காலத்தை உருவாக்க முடியும்” என்று டேனியல் அட்மோனி முடிக்கிறார்.

Flávia Vargas மூலம்



Source link

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here