எச்சரிக்கையுடன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பயங்கரவாதம் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிக்க முடியும்
பற்றி பேசுங்கள் மோசமான உணவுகள் இது பெரும்பாலும் ஒரு முக்கியமான தலைப்பு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அறிவாளிகள் சொல்வது போல், விஷத்தை உருவாக்கும் வீரியம். எனவே ஊட்டச்சத்து பயங்கரவாதம் இல்லை. இருப்பினும், சில மெனு விருப்பங்களில் கவனமாக இருப்பது மதிப்பு, இது எளிதில் பெரிய அளவில் நுகரப்படும், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகப்பெரிய ஆபத்தை உருவாக்குகிறது.
மேலும், பிரேசிலியர்கள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் தங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அதிக விழிப்புணர்வு மற்றும் அக்கறை கொண்டுள்ளனர். எனவே, சாவோ கிறிஸ்டோவாவோ சௌட், சின்ட்யா பாஸியில் உள்ள ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுமுறை ஒருங்கிணைப்பாளரின் உதவியுடன், அடிக்கடி அல்லது அதிக அளவில் உட்கொள்ளும் போது, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சில உணவுகளை நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம்.
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் 7 உணவுகள்
துரித உணவு
செறிவூட்டப்பட்ட மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன, இது கெட்ட எல்டிஎல் கொழுப்பை (குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம்) மற்றும் இருதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
மிட்டாய்
அடிக்கடி உட்கொண்டால், சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள் எடை அதிகரிப்பு, உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய் மற்றும் பல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
தொத்திறைச்சிகள்
மோர்டடெல்லா, தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி போன்றவற்றில் உள்ள அதிகப்படியான சோடியம், இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு, திரவம் தேக்கம் மற்றும் இருதய பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையது.
சாறு தூள்
சர்க்கரை மற்றும் ரசாயன சேர்க்கைகள், சாயங்கள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் சுவைகள் போன்றவை, சர்க்கரை தொடர்பான மேற்கூறிய பிரச்சினைகளுக்கு கூடுதலாக, அவை ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், உடல் அழற்சி மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
குளிர்பானங்கள்
இது சர்க்கரை நிறைந்தது மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை சேர்க்காது. இது ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கிறது மற்றும் எந்தப் பதிப்பிலும் இது நிறைய இரசாயன சேர்க்கைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலைத் தூண்டுகிறது மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்.
தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
இவை உப்பு நிறைந்த உணவுகள், தின்பண்டங்கள், சுவையூட்டிகள், ஆயத்த சாஸ்கள், சூப் மற்றும் உடனடி நூடுல்ஸ் போன்றவை; இரசாயன சேர்க்கைகள் மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக உள்ளன, இது செரிமானம், குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
வறுத்த உணவுகள்
அவை நிறைவுற்ற கொழுப்பு நிறைந்தவை மற்றும் இருதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.
இறுதி வார்த்தை
“அறிவாற்றல் தெளிவு, நேர்மறை மனநிலை மற்றும் நாள் முழுவதும் நிலையான ஆற்றல் நிலைகள் ஆகியவை சில நன்மைகள் ஆகும். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டம் உங்கள் வழக்கத்தில் அதிக ஆற்றலையும் மனநிலையையும் பெறவும், ஆரோக்கியமான முறையில் உங்கள் இலக்குகளை விரைவாக அடையவும் உதவும்”, என்று முடித்தார் சிந்தியா பாசி.
