ஒவ்வொரு நாளும் எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிக்க முடியுமா? நன்மைகள் என்ன?

A நீர் எலுமிச்சை ஒரு பிரபலமான பானமாக மாறியுள்ளது, குறிப்பாக காலையில், பல்வேறு சுகாதார நலன்களின் வாக்குறுதிகளுடன். இருப்பினும், உடலில் அதன் விளைவுகளைப் பற்றி அறிவியல் உண்மையில் என்ன சொல்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மெரினா மன்சூர் இந்த நடைமுறையைப் பற்றிய முக்கிய புள்ளிகளை தெளிவுபடுத்துகிறார்.

தினசரி எலுமிச்சை நீர் குடிப்பது உடலுக்கு சில நன்மைகளைத் தரும், ஆனால் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொண்டு புராணங்களைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.

“எலுமிச்சை என்பது வைட்டமின் சி நிறைந்த ஒரு பழமாகும், இது இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து உயிரணுக்களைப் பாதுகாக்கிறது. தண்ணீரில் உட்கொள்ளும்போது, ​​குறிப்பாக காலையில், இது செரிமான நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டக்கூடும், இது செரிமான செயல்முறைக்கு சாதகமானது மற்றும் சில ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது,” என்று அவர் விளக்குகிறார்.

குடல் மைக்ரோபயோட்டா இயற்கை மற்றும் அமில உணவுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலமும் பயனடையலாம், இது மறைமுகமாக வளர்சிதை மாற்ற சமநிலைக்கு பங்களிக்கிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான குடல் மைக்ரோபயோட்டா எடை இழப்புடன் தொடர்புடையது.

நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், தினசரி எலுமிச்சை நீர் நுகர்வு அனைவருக்கும் பொருத்தமானதாக இருக்காது. “இரைப்பை அழற்சி, இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது அமில உணவுகளுக்கு உணர்திறன் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் எலுமிச்சை இரைப்பை சளிச்சுரப்பியை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் மற்றும் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்” என்று தொழில்முறை எச்சரிக்கிறது.

கூடுதலாக, பல் பற்சிப்பி உடனான தொடர்பு பல் அரிப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் – எனவே மெரினா ஒரு வைக்கோலால் குடிக்க பரிந்துரைக்கிறார் அல்லது வாயை தண்ணீரில் கழுவவும், மவுத்வாஷ் செய்யவும் பரிந்துரைக்கிறார்.

“எலுமிச்சை கொண்ட நீர் ஒரு சீரான உணவுக்குள் ஒரு நல்ல பழக்கமாகும், ஆனால் அற்புதங்களைச் செய்யாது, மேலும் கலோரி பற்றாக்குறை போன்ற உடல்நலம் மற்றும் எடை இழப்புக்கான பிற முக்கிய உத்திகளை மாற்றாது” என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் முடிக்கிறார்.