திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது மற்றும் அதன் அறிகுறிகளை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதைப் பாருங்கள்

கோடை வெப்பம் பலருக்கு அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, தலைவலி, அழுத்தம் வீழ்ச்சி மற்றும் அதிகப்படியான சோர்வு போன்ற உணர்வுகள். இருப்பினும், இந்த பருவத்தில் கொஞ்சம் கருத்து தெரிவித்த மற்றொரு கேள்வி திரவ தக்கவைப்பு உடலில், முக்கியமாக வீக்கம் வடிவில் தெரியும்.

செயின்ட் கிறிஸ்டோபரின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு ஒருங்கிணைப்பாளர், சிண்ட்யா பாஸ்ஸி, வீக்கம் என்பது திசு உயிரணுக்களுக்கு இடையில் ஒரு திரவக் குவிப்பைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை, இது மிக மெல்லிய பாத்திரங்களில் (தந்துகிகள்) எடிமாவால் ஏற்படுகிறது, இது ஆடம்பரமான திரவங்களை முடிக்கிறது. நிபுணரின் கூற்றுப்படி, பிரச்சினை முக்கியமாக பாதிக்கிறது கால்கள்அருவடிக்கு கைகள்அருவடிக்கு தொப்பை மற்றும் கணுக்கால் பகுதி.

“உங்கள் உடலில் தக்கவைப்பை உணர ஒரு எளிய வழி, சாக்ஸ் மற்றும் காலணிகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அது மீள் அல்லது சாக் விவரங்கள் எஞ்சியிருக்கும் போது,” என்று அவர் கருத்துரைக்கிறார். நிபுணரின் கூற்றுப்படி, a இயக்கத்தின் பற்றாக்குறை, மன அழுத்தம் மற்றும் மாதவிடாய் ஆகியவை மோசமான காரணிகளில் ஒன்றாகும்.

“கூடுதலாக, ஒரு சூடான நாளுக்குப் பிறகு, எங்கள் சுழற்சி மெதுவாகிறது, மேலும் உடலில் இருந்து தண்ணீரை உறிஞ்சுவதில் எங்களுக்கு அதிக சிரமம் உள்ளது” என்று பாஸ்ஸி விளக்குகிறார். ஆகையால், அலுவலகங்கள் போன்ற உட்கார்ந்து வேலை செய்பவர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் உங்கள் கால்களை நகர்த்தி சிறிய நீளங்களை உருவாக்க வேண்டும், இதனால் நாள் முடிவில் அச om கரியம் சிறியது.

உணவு வீக்கத்தையும் பாதிக்கிறது

பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, திரவங்களை குடிப்பது பிரச்சினையை மோசமாக்காது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர் விளக்குவது போல, திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதைத் தடுக்க குடிநீர் முக்கியமானது. இதற்காக, சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஒரு நாளைக்கு ஒவ்வொரு பவுண்டுக்கும் 35 மில்லி தண்ணீர். “நீரிழப்பு என்பது பிரச்சினையின் தோற்றத்தைத் தூண்டக்கூடிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். ஆகையால், நீங்கள் அதிக தண்ணீரை சாப்பிடுகிறீர்களானால், அதிக நச்சுகள் சிறுநீரால் அகற்றப்படும்” என்று அவர் விளக்குகிறார்.

மற்றொரு எச்சரிக்கை உணவுடன் உள்ளது சில உணவுகள் வீக்கத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். “உப்பு -ரிச் உணவுகளான தொத்திறைச்சிகள், பதிவு செய்யப்பட்ட, மஞ்சள் சீஸ், சோயு சாஸ், அல்ட்ரா -பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் துரித உணவுகள்உடல் அதிக தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள வேண்டும், இதனால் இந்த கனிமத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்ய முடியும். எனவே உப்பு குவிந்ததால் உடல் தண்ணீரை விட்டு வெளியேற விடாது “என்று நிபுணர் வெளிப்படுத்துகிறார்.

மறுபுறம், தயிர் போன்ற புரோபயாடிக் உணவுகள் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கு எதிராக திறமையானவை. ஏனென்றால், உயிருள்ள நுண்ணுயிரிகள் குடல் தாவரங்களை ஆரோக்கியமாக்குகின்றன, அத்துடன் ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாக உறிஞ்சி வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

மற்றொரு விருப்பம் உயர் டையூரிடிக் சக்தியைக் கொண்ட பழங்கள் ஆகும், அவை நல்ல அளவிலான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை திரவங்களை அகற்ற உதவுகின்றன. “தர்பூசணி, முலாம்பழம், அன்னாசி மற்றும் பேரிக்காய் சில எடுத்துக்காட்டுகள். அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், பி -காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள் மற்றும் நீர் ஆகியவை ஒன்றாக சிறுநீர் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் உடல் திரவ புதுப்பிப்புடன் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகின்றன” என்று பாஸி முடிக்கிறார்.