சில தேநீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல் எடை இழப்பு செயல்முறை மற்றும் பொதுவாக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் சிறந்த கூட்டாளிகளாக இருக்கும். ஏனென்றால், அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதன் மூலமும், நச்சுகள் மற்றும் தக்கவைக்கப்பட்ட திரவங்களை அகற்றுவதை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கவும், நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும் உதவும் முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்குகின்றன.
சிலருக்கு செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், கொலஸ்ட்ரால் அளவு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். சீரான முறையில் உட்கொள்ளும் போது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைந்தால், வழக்கு உடல் நலனில் குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பை வழங்க முடியும்.
ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும் 11 தேநீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல்களை கீழே காண்க!
1. டேன்டேலியன் தேநீர்
ஓ டேன்டேலியன் இது ஒரு சிறந்த நச்சு நீக்கி, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, உடல் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. இதில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் கே மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, இது நீர் சமநிலையை சீராக்க உதவுகிறது.
மேலும், மார்ச் 9, 2010 இன் RDC அன்விசா எண். 10 இன் இணைப்பு I இன் படி, தேசிய சுகாதார கண்காணிப்பு முகமை (அன்விசா) உடன் தாவர மருந்துகளை அறிவிப்பதற்கும், பல் டேன்டேலியன் கஷாயத்தின் பிற நடவடிக்கைகளை வழங்கும் தீர்மானத்தின்படி செரிமான கோளாறுகளுக்கு எதிராக பயன்படுத்தலாம்.
தேவையான பொருட்கள்
- 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த டேன்டேலியன் இலைகள்
- 240 மில்லி தண்ணீர்
- சுவைக்கு தேன்
தயாரிப்பு முறை
ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை வைத்து மிதமான தீயில் கொதிக்க வைக்கவும். தீயை அணைத்து, டேன்டேலியன் இலைகளைச் சேர்க்கவும். 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் உட்செலுத்த விடவும். வடிகட்டி மற்றும் தேன் இனிப்பு. பிறகு பரிமாறவும்.
2. செம்பருத்தி தேநீர்
Faculdade Anhanguera இல் உள்ள ஊட்டச்சத்து பாடத்தின் பேராசிரியரான Dr. Vanessa Suemy Fujihara Alonso கருத்துப்படி, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் செம்பருத்தியின் சிறப்பம்சமாகும். “இது ஆந்தோசயினின்கள், பி மற்றும் சி காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள், இரும்பு, நார்ச்சத்து மற்றும் பாலிபினால்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களுடன் ஒரு சீரான உணவில் சேர்க்கப்படும் போது, பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டு வரும்” என்று அவர் விளக்குகிறார்.
தேவையான பொருட்கள்
- 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த செம்பருத்தி பூக்கள்
- 240 மில்லி தண்ணீர்
- சுவைக்கு தேன்
தயாரிப்பு முறை
ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை வைத்து மிதமான தீயில் கொதிக்க வைக்கவும். அடுப்பை அணைத்துவிட்டு, உலர்ந்த செம்பருத்திப் பூக்களை சேர்க்கவும். கடாயை மூடி, விரும்பிய தீவிரத்தைப் பொறுத்து 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் உட்செலுத்தவும். வடிகட்டி மற்றும் தேன் இனிப்பு. சூடாக பரிமாறவும்.
3. இலவங்கப்பட்டை தேநீர்
ஏ இலவங்கப்பட்டை தெர்மோஜெனிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, பசியின் கூர்முனை மற்றும் வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.
தேவையான பொருட்கள்
- 1 இலவங்கப்பட்டை
- 240 மில்லி தண்ணீர்
- சுவைக்கு தேன்
தயாரிப்பு முறை
ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை வைத்து மிதமான தீயில் கொதிக்க வைக்கவும். இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து 5 நிமிடம் கொதிக்க விடவும். வெப்பத்தை அணைத்து, கடாயை மூடி, 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் உட்செலுத்தவும். வடிகட்டி மற்றும் தேன் இனிப்பு. சூடாக பரிமாறவும்.
4. இஞ்சி தேநீர்
இஞ்சியில் ஜிஞ்சரால் போன்ற பயோஆக்டிவ் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. தேநீர் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, குமட்டலை நீக்குகிறது மற்றும் தெர்மோஜெனீசிஸைத் தூண்டுகிறது, கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.
தேவையான பொருட்கள்
- 1 துண்டு இஞ்சி, மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டவும்
- 480 மில்லி தண்ணீர்
- சுவைக்கு தேன்
தயாரிப்பு முறை
இஞ்சித் துண்டுகளை ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு, தண்ணீர் ஊற்றி மிதமான தீயில் வைக்கவும். 10 நிமிடங்கள் கொதிக்கவும். தீயை அணைத்து, தேநீரை வடிகட்டி ஒரு கோப்பைக்கு மாற்றவும். தேனுடன் இனிப்பு மற்றும் உடனடியாக பரிமாறவும்.
5. குதிரைவாலி தேநீர்
தேநீர் கானாங்கெளுத்தி இது ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் ஆகும், இது திரவம் தக்கவைப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. இதில் சிலிக்கான் நிறைந்துள்ளது, இது நகங்கள் மற்றும் முடியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது.
தேவையான பொருட்கள்
- 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த கானாங்கெளுத்தி
- 240 மில்லி தண்ணீர்
- சுவைக்கு தேன் மற்றும் எலுமிச்சை
தயாரிப்பு முறை
ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை வைத்து மிதமான தீயில் கொதிக்க வைக்கவும். தீயை அணைத்து, காய்ந்த கானாங்கெளுத்தி சேர்த்து மூடி வைக்கவும். விரும்பிய வலிமையைப் பொறுத்து, 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை உட்செலுத்தவும். வடிகட்டி ஒரு கோப்பைக்கு மாற்றவும். தேனுடன் இனிப்பு மற்றும் எலுமிச்சை சில துளிகள் சேர்க்கவும். பிறகு பரிமாறவும்.
6. ரோஸ்மேரி தேநீர்
ரோஸ்மேரி ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அத்துடன் இயற்கையான டையூரிடிக் ஆகும். இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, நினைவகத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன மற்றும் உடல் சோர்வு நிவாரணத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
தேவையான பொருட்கள்
- புதிய ரோஸ்மேரியின் 1 கிளை
- 240 மில்லி தண்ணீர்
- சுவைக்கு தேன்
தயாரிப்பு முறை
ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை வைத்து மிதமான தீயில் கொதிக்க வைக்கவும். வெப்பத்தை அணைத்து, ரோஸ்மேரி சேர்க்கவும். கடாயை மூடி, 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் உட்செலுத்த விடவும். தேநீரை வடிகட்டி தேனுடன் இனிமையாக்கவும். பிறகு பரிமாறவும்.
7. பிளாக்பெர்ரி இலை தேநீர்
என கருப்பட்டி இலைகள் அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை, பெண் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன, கூடுதலாக தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.
தேவையான பொருட்கள்
- 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த கருப்பட்டி இலைகள்
- 240 மில்லி தண்ணீர்
- சுவைக்கு தேன்
தயாரிப்பு முறை
ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை வைத்து மிதமான தீயில் கொதிக்க வைக்கவும். வெப்பத்தை அணைத்து, உலர்ந்த கருப்பட்டி இலைகளை சேர்க்கவும். கடாயை மூடி, 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் உட்செலுத்த விடவும். வடிகட்டி மற்றும் தேன் இனிப்பு. பிறகு பரிமாறவும்.
8. பச்சை தேயிலை
கிரீன் டீயில் கேடசின்கள் உள்ளன, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும், கொழுப்பை எரிப்பதை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. மேலும், இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இதயத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது.
“வயதான வேகத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய செயல்முறைகளில் ஒன்று உடலின் மூலக்கூறுகளின் ஆக்சிஜனேற்றம் ஆகும். பானம் [chá verde] இது இந்த அம்சத்தில் துல்லியமாக செயல்படுகிறது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது”, பொது பயிற்சியாளர் மற்றும் தொற்று நோய்களில் நிபுணர் மற்றும் ரியோ டி ஜெனிரோவின் மாநில சுகாதாரத் துறையின் (SES/RJ) மாநில மருத்துவ தாவரங்கள் திட்டத்தின் உறுப்பினரான அலெக்ஸ் போட்சாரிஸ் விளக்குகிறார்.
தேவையான பொருட்கள்
- பச்சை தேயிலை 1 தேக்கரண்டி
- 240 மில்லி தண்ணீர்
- சுவைக்கு தேன் மற்றும் எலுமிச்சை
தயாரிப்பு முறை
ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை வைத்து மிதமான தீயில் வைக்கவும். குமிழ்கள் உருவாகத் தொடங்கும் போது, வெப்பத்தை அணைத்து, பச்சை தேயிலை சேர்க்கவும். மூடி வைத்து 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை வேக விடவும். திரிபு, தேன் கொண்டு இனிப்பு மற்றும் எலுமிச்சை சொட்டு சேர்க்க. பிறகு பரிமாறவும்.
9. பெருஞ்சீரகம் தேநீர்
ஏ சோம்பு இரைப்பை சாறுகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதன் மூலம் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. மேலும், இது வாயு மற்றும் வயிற்று வீக்கத்தை நீக்குகிறது, இது செரிமான வசதிக்காக விரும்புவோருக்கு சிறந்த கூட்டாளியாக அமைகிறது.
தேவையான பொருட்கள்
- 1 தேக்கரண்டி பெருஞ்சீரகம் விதைகள்
- 240 மில்லி தண்ணீர்
- சுவைக்கு தேன்
தயாரிப்பு முறை
ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை வைத்து மிதமான தீயில் வைக்கவும். தீயை அணைத்து, பெருஞ்சீரகம் விதைகளை சேர்க்கவும். கடாயை மூடி, 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் உட்செலுத்த விடவும். வடிகட்டி மற்றும் தேன் இனிப்பு. சூடாக பரிமாறவும்.
10. கருப்பு தேநீர்
பிளாக் டீயில் காஃபின் நிறைந்துள்ளது, இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது, விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் போது கொழுப்பை எரிப்பதை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.
தேவையான பொருட்கள்
- கருப்பு தேநீர் 1 தேக்கரண்டி
- 240 மில்லி தண்ணீர்
- சுவைக்கு தேன்
தயாரிப்பு முறை
ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை வைத்து மிதமான தீயில் வைக்கவும். வெப்பத்தை அணைத்து கருப்பு தேநீர் சேர்க்கவும். மூடி 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை வேக விடவும். வடிகட்டி மற்றும் தேன் இனிப்பு. பிறகு பரிமாறவும்.
11. பேஷன் பழ தேநீர்
ஓ ஆசை பழம் ஆல்கலாய்டுகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற அமைதிப்படுத்தும் கலவைகள் இருப்பதால் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இந்த தேநீரால் ஊக்குவிக்கப்படும் நிம்மதியான தூக்கம் ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறை மற்றும் பசியின்மை கட்டுப்பாட்டிற்கு உதவுகிறது.
தேவையான பொருட்கள்
- 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த பேஷன் பழ மலர்கள் அல்லது இலைகள்
- 240 மில்லி தண்ணீர்
- சுவைக்கு தேன்
தயாரிப்பு முறை
ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை வைத்து மிதமான தீயில் வைக்கவும். அடுப்பை அணைத்துவிட்டு, உலர்ந்த பேஷன் ஃப்ரூட் பூக்கள் அல்லது இலைகளைச் சேர்க்கவும். மூடி 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் உட்செலுத்தவும். வடிகட்டி மற்றும் தேன் இனிப்பு. பிறகு பரிமாறவும்.
