கேளுங்கள்: மனநல பாட்காஸ்ட்களில் தஞ்சம் அடைதல்

அவர் மன உளைச்சலில் போராடிக் கொண்டிருந்தார். நம்பிக்கையின்மை மற்றும் முன்னறிவிப்பு உணர்வு அவரது ஆன்மாவை அரித்தது. அவர் மனச்சோர்வைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு போட்காஸ்டைக் கண்டார், மேலும் அவர் வாழ்க்கைக்காக இணந்துவிட்டார். சிகிச்சையாளர்களின் பற்றாக்குறை மற்றும் அதிக விலை மற்றும் மனநலம் குறித்த கிட்டத்தட்ட இல்லாத நெறிமுறைகள் அவருக்கு திசையைக் கண்டறிய உதவியது. இவரைப் போன்று பல இந்தியர்கள் மனநலப் பாட்காஸ்ட்களின் சக்தியில் தஞ்சம் புகுந்துள்ளனர்.

இருப்பினும், ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் சரணடைவது என்ற கலையை ஒருவர் எவ்வாறு கற்றுக்கொள்கிறார்? வாழ்க்கையில் பல “சூழ்நிலைகளின் குப்பைக் கிடங்குகளை” நிவர்த்தி செய்வதற்கான கருவிகள் யாவை? ஆம், நீங்கள் வாழும் அற்புதமான வாழ்க்கையைப் பற்றியும், கற்பனாவாதம் போன்ற இருப்பைப் பற்றியும் நீங்கள் இடுகையிடலாம்-பித்தளைத் தட்டுக்கள் தெளிவாக இருந்தாலும், வேறுவிதமாகக் காட்டினாலும்-ஒவ்வொரு ஏழாவது இந்தியரும் ஏதோவொரு வகையான மனநலக் கோளாறை எதிர்கொள்கிறார்கள், மேலும் இந்தியாவின் மனநலக் கட்டமைப்பு மிகவும் மோசமாக உள்ளது.

மனநலம் குறித்த பாட்காஸ்ட்களின் எழுச்சி மற்றும் பல நகர்ப்புற கேட்போர் இதைப் பள்ளம் குறித்து உரையாற்றுகின்றனர். எனவே கவலை, பலவீனப்படுத்தும் மன அழுத்தம் மற்றும் இருண்ட எண்ணங்கள் பாதரசமாக எழும் போது, ​​மற்றும் பெரும்பாலும் மூளையில் ஒரு கவசம் போல், வெற்றிடத்தை நிரப்ப போட்காஸ்ட்டைத் தேடுவது பலருக்கு ஒரு பயணமாகிவிட்டது, ஆசிரியர் உட்பட.

டாக்டர் புல்கித் சர்மா, மருத்துவ உளவியலாளர் கூறுகிறார், “இந்தியாவில் மட்டும் 14% மக்கள் மனநல கோளாறுகளுடன் போராடுகிறார்கள். இங்கு மனநலச் சேவைகளில் பெரும் குறைபாடு உள்ளது. இந்தியாவின் சுகாதார பட்ஜெட்டில் மனநலத்திற்கு 1 சதவீதம் மட்டுமே ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது என்பது பெரும் கவலையை ஏற்படுத்தியுள்ளது. எங்களிடம் ஒரு மனநல நெருக்கடிக்கான செய்முறை உள்ளது, இது அதிக அளவில் கவலை, அடிமையாதல் மற்றும் மனச்சோர்வுடன் விளையாடுகிறது.

சிகிச்சையின் அதிக செலவுகள், 1,000 மக்கள்தொகைக்கு உரிமம் பெற்ற உளவியலாளர்கள் இல்லாமை மற்றும் சிகிச்சை பெறுவதில் உள்ள களங்கம் போன்றவற்றின் போது ஆறுதல், தீர்வுகள் மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கான ஒரு சஞ்சீவியைக் கண்டறிதல் ஆகியவை மக்களுக்கு குணமடைய ஒரு வழியைக் கொடுத்துள்ளன – மனநல பாட்காஸ்ட்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, அவை விழிப்புணர்வையும் சமாளிக்கும் வழிமுறைகளையும் மீண்டும் எழுப்புவதற்கு ஏற்றவை, கூர்மையானவை, ஆராய்ச்சி மற்றும் அறிவியலை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின்படி, பாட்காஸ்ட்கள் தனிநபர்கள் தங்கள் நிலைமைகளை அடையாளம் காண உதவுகின்றன, மேலும் லேசான சிக்கல்களைத் தாங்களே தீர்க்க அல்லது உதவியை நாடலாம்.

மனநல பாட்காஸ்ட்கள் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும், அதன் மூலம் சமூகத்தில் தீர்வுகளை மேம்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த உளவியல் கல்வி கருவியாகும் என்று ஒரு ஆய்வுக் கட்டுரை முடிவு செய்துள்ளது. Sciencedirect.com இல் உள்ள ஆய்வறிக்கை, “மனநலம் தொடர்பான பாட்காஸ்ட் கேட்போரின் உந்துதல்களும் அனுபவங்களும் மனநல கல்வியறிவின் வளர்ச்சியை மையமாகக் கொண்டுள்ளன. குறைந்த அளவிலான கல்வி மற்றும் மனநல கல்வியறிவு கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் அவற்றைக் கேட்பதன் மூலம் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளைப் புகாரளித்தனர்.

மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒற்றைத் தாயான கவிதா கணேஷனுக்கு, இந்த பாட்காஸ்ட்கள் அவரது “சிகிச்சை அமர்வு”. நிச்சயமாக, டாக்டர் புல்கித் ஷர்மா மற்றும் ஜுங்கியன் ஆலோசகரும் உளவியலாளருமான சாந்தினி ஹர்லால்கா, “மனநலப் பிரச்சினைகளைச் சுற்றி இன்னும் நிறைய களங்கங்கள் இருப்பதால் பாட்காஸ்ட்களுக்கு பெரும் பங்கு உண்டு” என்று எச்சரிப்பதில் இது எச்சரிக்கையில்லாமல் இல்லை, மேலும் டாக்டர் ஷர்மா மேலும் கூறுகிறார், “ஏ. கடுமையான OCD நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளி சமீபத்தில் என்னிடம் ஒரு போட்காஸ்ட் எவ்வாறு தனது OCDயின் தீவிரத்தை உணர உதவியது என்று கூறினார், இதனால் அவர் இறுதியாக சிகிச்சையை நாடினார். பெரும்பாலும், பலர் தயக்கம் காட்டுகிறார்கள். இருப்பினும், சிகிச்சைக்கு பாட்காஸ்ட்களை மாற்ற முடியாது, ஆனால் அவை ஒருவரின் சொந்த இருளில் ஒளியைக் காண நம்பிக்கையின் சாளரத்தைத் திறக்கின்றன.

உளவியலாளரும் ஆலோசகருமான சாந்தினி ஹர்லால்கா, எல்லா வயதினரிடையேயும் மனநலப் பிரச்சினைகள் அதிகரித்து வருவதைக் கவனித்து, “பாட்காஸ்ட்கள் மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு சிறந்த நோக்குநிலையாக இருந்தாலும், அறிவுப்பூர்வமாக ஒரு கருத்தை (அதிர்ச்சி என்று சொல்லுங்கள்) புரிந்துகொள்வது உத்திகளுக்குத் திறக்கக்கூடும். உணர்வுபூர்வமாக, அது போதாது. நீங்களே சிகிச்சை செய்ய முடியாது. ஆம், இது நிபுணர்களைக் கேட்க உதவுகிறது, இருப்பினும் ஒரு சிகிச்சையாளர் வழங்கும் தீவிர மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு தனிப்பட்ட தொடர்பு முக்கியமானது. ஒன்றைத் தேடுங்கள்” என்கிறார் சாந்தினி.

தற்போதைய மனநல தொற்றுநோய் நெறிமுறைகள், உள்கட்டமைப்பு மற்றும் உரிமம் பெற்ற வல்லுநர்கள் இல்லாததைக் காட்டுகிறது. “ஒரு போட்காஸ்ட் சிகிச்சையைத் தேடுவதற்கான பாலமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், சிகிச்சையாளரின் பின்னணி மற்றும் உண்மைத்தன்மையை சரிபார்க்கவும், மேலும் ஆலோசகர்கள் அவர்களே மேற்பார்வையில் இருக்கிறார்களா என்பதைச் சரிபார்க்கவும், ”என்று சாந்தினி மேலும் கூறுகிறார்.

கொந்தளிப்பு அவே பாட்காஸ்ட்

பேசுவது, கேட்பது மற்றும் உள்வாங்குவது நகர்ப்புற இந்தியர்களைப் பார்க்கிறது (பெரும்பாலும்), மனநல பாட்காஸ்ட்களின் என்சைக்ளோபீடியாவை அணுகலாம், அவற்றில் பல இலவசம், அனுபவம், பின்னணி மற்றும் தகுதிகளில் திடமானவை. இந்த “கேட்கும் சிகிச்சை”, உளவியலாளர்கள், நிதிகள் மற்றும் ஒருவரை சாத்தியக்கூறுகளின் வாசலுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான முன்முயற்சியின் பற்றாக்குறையை நிவர்த்தி செய்கிறது. இன்றைய சில சிறந்த பாட்காஸ்ட்கள் இதோ.

1. லாரி சாண்டோஸ் எழுதிய தி ஹேப்பினஸ் லேப்

https://www.drlauriesantos.com/

யேல் பல்கலைக்கழக பேராசிரியர் டாக்டர் லாரி சாண்டோஸ் மகிழ்ச்சியைப் பற்றி பயிற்சி செய்து பிரசங்கிக்கிறார். அவரது ஹேப்பினஸ் லேப் போட்காஸ்ட் மற்றும் உளவியல் மற்றும் நல்ல வாழ்க்கை பற்றிய பாடநெறி பெரிதும் பாராட்டப்பட்டது, அதனால் அவர் நல்வாழ்வின் அறிவியல் என்று அழைக்கப்படும் Coursera இல் இலவச படிப்பைத் தொடங்கினார். சந்திரிகா மற்றும் ரஞ்சன் டாண்டன் உளவியல் பேராசிரியரும், யேல் பல்கலைக்கழகத்தின் சில்லிமான் கல்லூரியின் தலைவருமான, சுதந்திரம் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளுதல் ஆகியவற்றுடன் வாழ்வதற்கு மனதின் சிறந்த நடைமுறைகளைக் கொண்டுவர முயற்சிக்கின்றனர். இது 4 மில்லியனுக்கும் அதிகமான கற்பவர்களை ஈர்த்துள்ளது, இது ஹாப்பினஸ் லேப் எனப்படும் போட்காஸ்ட்டைத் தொடங்க டாக்டர் சாண்டோஸைத் தூண்டியது, இது முதல் 3 ஆப்பிள் பாட்காஸ்ட்களில் ஒன்றாகும், இது தொடங்கியதிலிருந்து 85+ மில்லியன் பதிவிறக்கங்களை ஈர்த்துள்ளது.
ஹாய் ஃபைவ்ஸ்: உணர்ச்சிகள், பதட்டம், அதிர்ச்சி ஆகியவற்றின் மூலங்களை வழிநடத்தவும் புரிந்துகொள்ளவும் உதவுகிறது. சரியான நடைமுறைகளுக்கு அறிவியல் சூழலை வழங்குகிறது.

2. டாக்டர் ஆண்ட்ரூ ஹூபர்மேனின் ஹூபர்மேன் ஆய்வகம்

https://www.hubermanlab.com/

ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் நரம்பியல் விஞ்ஞானி மற்றும் பேராசிரியரான ஆண்ட்ரூ ஹூபர்மேன், இந்த போட்காஸ்ட் பெரும்பாலும் அறிவியல், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றில் முதலிடத்தில் உள்ளது. அவர் 2021 ஆம் ஆண்டில், கோவிட் 19 இன் போது பொது சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவதற்கு பொருத்தமான தகவல்களை வழங்குவதற்கான ஒரு கருவியாகத் தொடங்கினார்.

ஹை-ஃபைவ்ஸ்: உணர்ச்சிகளின் உயிரியல், மூளை மற்றும் நாம் ஏன் செயல்படுகிறோம் என்பது விளக்கப்பட்டுள்ளது, தனிநபர்கள் உத்திகளைப் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், ஏன் என்பதை அறியவும் உதவுகிறது.

3. நாம் எங்கு தொடங்க வேண்டும்? எஸ்தர் பெரல் மூலம்
EstherPerel.com

பெல்ஜியத்தில் பிறந்த உளவியலாளர் எஸ்தர் பெரல் உறவுகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் பாலுணர்வு ஆகியவற்றில் ஒரு “நிபுணர்” ஆவார். தி நியூயார்க் டைம்ஸ் தி ஸ்டேட் ஆஃப் அஃபர்ஸ் அண்ட் மேட்டிங் இன் கேப்டிவிட்டியின் அதிகம் விற்பனையாகும் எழுத்தாளர், அவர் TED பேச்சுக்களை 20 மில்லியன் பார்வைகளுடன் கொண்டாடினார், அவரது போட்காஸ்ட் அவரது சொந்த சிகிச்சை நடைமுறை மற்றும் அறிவியலால் ஆதரிக்கப்பட்டது, நாம் எங்கு தொடங்க வேண்டும்? ஒளியூட்டுகிறது மற்றும் தீவிர அசௌகரியம் உள்ள இடங்களுக்குச் செல்கிறது, மேலும் நிஜ வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் மற்றும் அனுபவங்களைப் பற்றி பேசுகிறது. ஒவ்வொரு நுணுக்கமும், உணர்ச்சியும், உணர்வும் பெரலை அவளது மனப் பயன்முறையில் கொண்டு வந்து, குரல்களின் கூச்சலின் உண்மையான அர்த்தத்தைப் புரிந்துகொள்ள, ஒரு சிகிச்சை அமர்வைக் காண்பது போன்றது.
ஹாய் ஃபைவ்ஸ்: இது சில சமயங்களில் அமர்வுப் பார்வையில் ஒரு சிகிச்சையாகும், சில சமயங்களில் ஒவ்வொரு மனிதனின் பலவீனம் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் அடிப்படை என்ன என்பதைப் பற்றிய உள்ளுறுப்புப் பார்வை, மேலும் பெரலின் சிந்தனைத் தெளிவு பதில்களைக் கண்டறியும்.

4. டோனி ராபின்ஸ் பாட்காஸ்ட்

டோனி ராபின்ஸ் – டோனி ராபின்ஸின் அதிகாரப்பூர்வ இணையதளம்

டோனி ராபின்ஸ் ஆறு சர்வதேச பெஸ்ட்செல்லர்களை எழுதியவர், ஆனால் இது அவரது மிகச் சமீபத்திய புத்தகம், லைஃப் ஃபோர்ஸ்: துல்லிய மருத்துவத்தில் புதிய திருப்புமுனைகள் உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் நீங்கள் விரும்புபவர்களின் தரத்தை எவ்வாறு மாற்றியமைக்க முடியும், அது உணர்ச்சிகள் பற்றிய கடைசி அத்தியாயத்தில் ஆராய்கிறது. அவர்களை மாஸ்டர்.

புதிய சிகிச்சைகள், சிகிச்சைகள், நடைமுறைகள் (அதைத் தத்தெடுப்பதற்கு முன் உங்கள் கவனத்தைச் செலுத்துவது நல்லது) மத்தியில் மனநலம் பற்றிய சிறந்த நுண்ணறிவுகளுடன் அவரது போட்காஸ்ட் அதிகாரம் மற்றும் சக்தி வாய்ந்தது மட்டுமல்ல, அவருடைய மாற்றும் பேச்சுக்கள்தான் புதியதை வழங்குகின்றன. வாழ்க்கையை நோக்கிய பார்வை.

ஹை-ஃபைவ்ஸ்: அவரது பூரிப்பு மற்றும் கட்டளையிடும் குரல், விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் குறிப்புகளை வழங்குதல், பின்பற்ற வேண்டிய உத்திகள்.

5. லூயிஸ் ஹோவ்ஸ், தி ஸ்கூல் ஆஃப் கிரேட்னஸ்

வீடு

லூயிஸ் ஹோவ்ஸ் பேசும் போது, ​​அவனது உள்ளுணர்வுகளும், தொனிகளும் ஒரு வளைவைத் தாக்குகின்றன, அது (போட்காஸ்டில் கூட) அவரது யுரேகா தருணங்கள் மனநலம், அதிர்ச்சி, உணர்ச்சிகள், உந்துதல் மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றைப் பிரதிபலிக்கிறது. கேட்பவர்கள். அவரது பாட்காஸ்ட்கள் தகவலறிந்தவை, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நலிவுகளில் வெளிச்சம் போடுகின்றன, மேலும் அவை முதன்மையானவை. ஸ்கூல் ஆஃப் கிரேட்னஸ் போட்காஸ்ட் 2013 இல் தொடங்கப்பட்டதிலிருந்து 150 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பதிவிறக்கங்களையும், 1,000 அத்தியாயங்களையும் பெற்றுள்ளது.

ஹை-ஃபைவ்ஸ்: இறுதியில் அவரது ஐந்து மகத்துவக் கேள்விகள் சுதந்திரமாக வாழ்வதற்கான விரைவான உதவிக்குறிப்புகள், மேலும் ஆழ்ந்த ஞானத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கும், வேதனைக்கும் வேதனைக்கும் எந்த முட்டாள்தனமான அணுகுமுறையும் பொருத்தமானது.

6. ப்ரீன் பிரவுன் மூலம் எங்களைத் திறக்கிறது

https://brenebrown.com/
https://open.spotify.com/show/ 4P86ZzHf7EOlRG7do9LkKZ
பேராசிரியர் ப்ரீன் பிரவுன் பேசும் உணர்ச்சிகளின் பட்டியலில் பாதிப்பின் முக்கியத்துவம் முதன்மையானது. ஹூஸ்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி பேராசிரியரும், ஆஸ்டின் மெக்காம்ப்ஸ் ஸ்கூல் ஆஃப் பிசினஸில் உள்ள டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் நிர்வாகப் பேராசிரியருமான அவர், தனது இணையதளத்தில் (brenebrown.com) கூறுகிறார், “கடந்த இருபது ஆண்டுகளாக நான் தைரியம், பாதிப்பு, அவமானம் போன்றவற்றைப் படித்து வருகிறேன். , மற்றும் பச்சாதாபம்,” மற்றும் அவரது போட்காஸ்ட் அன்லாக்கிங் அஸ் என்பது பல ஆண்டுகால ஆய்வு, தொடர்புகள் மற்றும் ஆழமான படிப்பின் உச்சகட்டமாகும். பிரவுன் பேசுவது மிகவும் உள்ளுறுப்பு உணர்ச்சி மட்டத்தில் இணைக்கிறது, எப்படி சங்கடமான உணர்வுகள் அடிக்கடி தள்ளி வைக்கப்படுகின்றன அல்லது வேறுவிதமாக முன்னிறுத்தப்படுகின்றன. ஹை-ஃபைவ்ஸ்: அறிவார்ந்த புரிதல் ஒருபுறம் இருக்க, தேவையற்ற, ஆழ்ந்த வேதனையான மற்றும் உண்மையான உணர்ச்சிகளை ஆராய்வதில் ப்ரீனின் தைரியம் ஒரு கற்றல்.

7. ஜெய் ஷெட்டியுடன் வேண்டுமென்றே

https://www.jayshetty.me/
https://open.spotify.com/show/ 5EqqB52m2bsr4k1Ii7sStc
லண்டனில் பிறந்த ஜெய் ஷெட்டியின் உள்முக வாழ்க்கை ஒரு துறவியின் பேச்சைக் கேட்ட பிறகு மாறியது. வாழ்க்கையின் எப்படி, ஏன், என்னவென்றே தனது பயணத்தைத் தொடங்கியது. இந்த நம்பமுடியாத கனத்தை மேலும் ஆராய, அவர் இந்தியாவில் துறவிகளுடன் நேரத்தை செலவிட்டார், மேலும் இந்தியாவிலும் இங்கிலாந்திலும் ஒரு இந்து துறவியாக மூன்று ஆண்டு பயணத்தைத் தொடங்கினார். பின்னர் மூச்சு மற்றும் நினைவாற்றல் போன்ற பழங்கால நடைமுறைகள் மற்றும் கிழக்கின் தத்துவங்கள் மற்றும் அறிவியல்களின் பெரிய விழிப்புணர்வு வந்தது.

இன்று, 50M+ பின்தொடர்பவர்களுடன், மற்றவர்களுக்கு நோக்கமாக இருக்க வாழ்க்கையின் உள்ளார்ந்த உந்துதலை எடுத்துக்கொள்கிறார், ஷெட்டி தனது போட்காஸ்ட், ஆன் பர்பஸ் வித் ஜே ஷெட்டி மூலம் டிஜிட்டல் மற்றும் ஆடியோ மீடியாவின் மாற்றும் சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறார். இது 35 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மாதாந்திர பதிவிறக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது, பெரும்பாலான தளங்களில் முதலிடத்தில் உள்ளது. வணிகத்தில் சிறந்தவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொண்டு, விருந்தினர்களில் ஜனாதிபதி ஜோ பிடன், ஓப்ரா மற்றும் செலினா கோம்ஸ், மிச்செல் ஒபாமா, லூயிஸ் ஹாமில்டன், கோபி பிரையன்ட் ஆகியோர் அடங்குவர்.
ஹை-ஃபைவ்ஸ்: அவரது தினசரி இடுகைகள் மற்றும் அத்தியாயங்கள் சுருக்கமாகவும், இதயப்பூர்வமாகவும், அடிக்கடி, அவர் நகைச்சுவையை குறுக்கிட்டு, வாழ்க்கையின் குறைவான சுவையான அம்சங்களை தாங்கக்கூடியதாக மாற்றுகிறார். குறுகிய, புத்திசாலித்தனமான மற்றும் நம்பமுடியாத ஒளி, விருந்தினர்கள், ஜெய்யின் சிந்தனைத் தெளிவு ஒருவரை வழிநடத்த உதவுகிறது.

8. மெல் ராபின்ஸ் பாட்காஸ்ட்

https://www.melrobbins.com/

The High 5 Habit, The 5 Second Rule, மற்றும் #1 ரேங்கிங் மற்றும் Webby விருது வென்ற The Mel Robbins Podcast relatability ஆகியவற்றின் ஆசிரியர், ஒவ்வொருவரும் சகித்துக்கொள்ளும் குறைபாடுகளைக் காட்டும் அவரது தனிப்பட்ட இடுகைகள், உங்களுக்குப் பிடித்தமான தனிப்பட்ட நிகழ்வுகள், மற்றும் அதையே எதிரொலிக்கும் வல்லுநர்களுடன் கடினமான தலைப்புகளைக் கையாள்வது.

9. டாக்டர் பீட்டர் அட்டியாவின் இயக்கி

வீடு

பாட்காஸ்டர் மற்றும் மருத்துவர் பீட்டர் அட்டியா, எம்.டி., மருத்துவம் மற்றும் அறிவியலை மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த நடைமுறைகளாக இணைக்கிறார். ஆயுட்காலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் குறிக்கோளுடன் அவர் மருத்துவம் 3.0 ஐ நம்புகிறார். வாழ்நாள் மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றிய அவரது புத்தகம், அவுட்லைவ், #1 NYT பெஸ்ட்செல்லரில் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் பற்றிய ஒரு அத்தியாயம் உள்ளது, இது தனிநபர்களுக்கு அடிமைகளாக இருக்கும் ஏராளமான உணர்ச்சிகளை வழிநடத்த உதவுகிறது. டாக்டர் Attia Outlive இல் கூறுகிறார், “உணர்ச்சி ரீதியான ஆரோக்கியம் நீண்ட ஆயுளுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பதைப் பற்றி அதிகம் சிந்தித்த பிறகு நான் புரிந்துகொள்கிறேன்.”