Wகோழி இது உகந்த செயல்திறனுக்கு வருகிறது, கால்பந்து கிளப்புகள் உணவு, உடலியல் மற்றும் நிமிட விவரங்களை ஏராளமாக பகுப்பாய்வு செய்கின்றன, சரியான நேரத்தில் வீரர்களுக்கு சிறந்த வாய்ப்பு இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. அதிக கவனம் செலுத்தக்கூடிய ஒரு பகுதி தூக்கம்.
தூக்கமின்மை மற்றும் பிற தூக்க பிரச்சினைகள் பிரிட்டிஷ் சமூகம் முழுவதும் நடைமுறையில் உள்ளன. மக்கள் தொகையில் 30% நல்ல தரமான ஓய்வை அனுபவிப்பதில்லை என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, ஆனால் உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்களில் எண்ணிக்கை 50% க்கும் அதிகமாக உயர்கிறது.
உடல் மற்றும் மனதின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் தூக்கமின்மை காணப்படுகிறது. கால்பந்தில், இது ஒரு வீரரை காயத்திற்கு ஆளாக்குகிறது மற்றும் செயல்திறனைத் தடுக்கலாம். தூக்க மாத்திரைகளுக்கு அடிமையாதல் மற்றும் புகையிலை தயாரிப்பு ஸ்னஸ் விளையாட்டில் மிகவும் பொதுவானதாகி வருகிறது, மேலும் நன்கு சோதிக்கப்பட்ட சிகிச்சை இருந்தபோதிலும், பல வீரர்கள் அதைத் தவிர்க்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் ஒரு போதை அல்லது மனநல பிரச்சினையுடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்பவில்லை.
“கால்பந்தில் தூக்கப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதால், ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்கள் நிறைய உருவாக்கப்படுகின்றன” என்று ஸ்லீப் திட்டத்தின் இணை நிறுவனர் டாக்டர் ஈத்ன் மஹ்மூத்ஸாதே கூறுகிறார், இது கிளப்புகள் மற்றும் வீரர்களுடன் வேலை செய்கிறது. “பலர் தூங்குவதற்கு தூக்க மாத்திரைகளைச் சார்ந்து இருக்கிறார்கள், குறிப்பாக, ஆனால் பிரத்தியேகமாக, இரவு விளையாட்டுகளுக்குப் பிறகு. அதற்கான பிரச்சினை அவை நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு நல்லதல்ல.”
கால்பந்து வீரர்கள் மக்கள் தூங்க முடியாத பாரம்பரிய காரணங்களை அதிகரிக்கும் பல சிக்கல்களை எதிர்கொள்கின்றனர். அவர்கள் பெரும்பாலும் இரவில் வேலை செய்கிறார்கள், அட்ரினலின் மூலம் தூண்டப்படுகிறார்கள், அவர்கள் தாமதமாக வீட்டிற்கு வருவதால், ஒரு மாலை விளையாட்டுக்குப் பிறகு ஒரு வீரர் தூங்குவது நியாயமானதாக கருதப்படுகிறது. சிலர் படுக்கைக்கு முன் போட்டியை மறுபரிசீலனை செய்கிறார்கள், மற்றவர்கள் அதை தங்கள் மனதில் மறுபரிசீலனை செய்வதைத் தவிர வேறு வழியில்லை, எடுக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு முடிவையும் பற்றி யோசிக்கிறார்கள். அவர்கள் ஹோட்டல்களில் இரவுகளை தவறாமல் செலவிடும்போது, உயரடுக்கு மட்டத்தில், வெவ்வேறு நேர மண்டலங்களுக்கு பயணிக்கும்போது ஒரு வடிவத்தை பராமரிப்பது கடினம். பொது மக்களின் நுண்ணோக்கின் கீழ் இருப்பதையும், சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு இளம் குடும்பத்தைக் கொண்டிருப்பதிலும் எறியுங்கள், அது எவ்வளவு விரைவான கண் இயக்கம் இருக்கக்கூடாது என்பதைப் பார்ப்பது எளிது.
தூக்க மாத்திரைகள் பல வீரர்களின் பதிலாக கருதப்படுகின்றன, மேலும் மருந்துகள் தூக்க முறைகளுக்கு குறுகிய கால தாளத்தைக் கொண்டுவர உதவும், ஆனால் அவை நீண்ட கால தீர்வாகும். டெலே அல்லி இந்த மருந்துகளுக்கு தனது போதை பற்றி பேசியுள்ளார், மேலும் கோமோவின் முன்னாள் டோட்டன்ஹாம் மற்றும் எவர்டன் மிட்பீல்டர் ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட வழக்கு அல்ல.
ப்ரெண்ட்ஃபோர்டின் கிறிஸ்டியன் நார்கார்ட் கிளப்பின் தூக்க பயிற்சியாளரான அன்னா வெஸ்டுக்கு ஒரு தூக்க மாத்திரை போதைப்பொருளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறார். தூக்க மாத்திரை போதைக்கு ஒப்புக்கொண்ட வீரர்களுடன் நான் பேசியுள்ளேன், சில சந்தர்ப்பங்களில் காயமடைந்தபோது மாத்திரைகளை நம்பியிருக்கிறார்கள். காயமடைந்தபோது தூக்கத்திற்கான மருத்துவ உதவி நீண்ட கால ஊன்றுகோலாக மாறும்.
“அவர்கள் போதைப்பொருள்,” மஹ்மூத்ஸாதே கூறுகிறார். “அவை உடல் சார்பு மற்றும் உளவியல் சார்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் வழிவகுக்கும். அவை உங்களுக்கு இயற்கையான தூக்கத்தை அளிக்காது, ஒரு மயக்க மருந்துகள், எனவே அவை அடிப்படையில் எல்லா மூளை செயல்பாடுகளையும் அடக்குகின்றன, அதனால்தான் மக்கள் நினைவகத்தை இழக்கிறார்கள். அவற்றின் மயக்க மருந்து விளைவு உங்களுக்குச் செல்ல உதவுகிறது, ஆனால் அது இயற்கையான தூக்க சுழற்சிகளை உருவாக்குவதை முடிக்காது, எனவே அவை எழுந்திருக்கும்போது, சில சமயங்களில் அவர்கள் தூக்கத்திலிருந்து ஒரு தூக்கத்தைப் பெறுகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் நல்ல தூக்கத்தைப் பெறவில்லை, ஆனால் அவர்கள் நல்ல தூக்கத்தைப் பெறவில்லை, மேலும் நல்ல தூக்கமும் இல்லை.
கால்பந்தில் மற்றொரு பிரச்சினை SNUS ஆகும், இது ஆற்றலை வழங்குகிறது, ஆனால் நிகோடின் உள்ளது, இது போதை. ஸ்காண்டிநேவிய வீரர்களால் பிரபலப்படுத்தப்பட்ட ஸ்னஸ் ஒரு பையில் வந்து உதட்டின் கீழ் வைக்கப்படுகிறது. இது சிகரெட்டுகளை விட நிகோடினின் வலுவான வெற்றியை வழங்குகிறது, ஆனால் குறைந்த நேரம் கணினியில் இருக்கும், அதாவது ஒரு பயனர் அதை அதிக ஒழுங்குமுறையுடன் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும். அதன் நிகோடினின் அதன் ஸ்பைக் நிரப்புதலுக்கான விருப்பத்தைக் கொண்டு வரக்கூடும், மேலும் பயனர்கள் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளுடன் இரவில் தவறாமல் எழுந்திருக்கலாம்.
தூக்க வல்லுநர்கள் பல ஆண்டுகளாக சில கிளப்புகளில் ஈடுபட்டிருந்தாலும், இப்பகுதியில் ஆர்வம் அதிகரித்து வருகிறது. கடந்த ஆண்டு ஒரு அறிக்கை இங்கிலாந்தில் சுமார் 14 மில்லியன் மக்கள் கண்டறியப்படாத தூக்கக் கோளாறுகளுடன் வாழ்ந்து வருவதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, அவை பொருளாதாரத்திற்கு இழந்த உற்பத்தித்திறனில் பில்லியன்கள் செலவாகும்.
செய்திமடல் விளம்பரத்திற்குப் பிறகு
கோபி பிரையன்ட் தான் தூங்கிய நேரத்தை இரட்டிப்பாக்குவதில் பணியாற்றியதாகவும், அது அவரை மேலும் உற்சாகப்படுத்தியது என்றும், ஒரு இரவில் மூன்று அல்லது நான்கு மணி நேரம் வரை ஏழு அல்லது எட்டு வரை, மற்றொன்று முன்னணி கூடைப்பந்து வீரர், லெப்ரான் ஜேம்ஸ்விளையாட்டுகளிலிருந்து மீட்பதில் போதுமான தூக்கம் மிக முக்கியமான பகுதியாகும் – அவர் இன்னும் 40 வயதில் விளையாடுகிறார்.
NBA வீரர்களின் 2011 ஆய்வில், தூக்க அளவை அதிகரிப்பது வெளியீட்டை மேம்படுத்துவதைக் கண்டறிந்தது. ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூடைப்பந்து வீரர்களால் தூங்கும் மணிநேரங்களை நீட்டிக்க வேலை செய்தனர், பின்னர் அவர்களின் வேகம் மற்றும் படப்பிடிப்பை சோதித்தனர், அவர்கள் வேகமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர் மற்றும் மூன்று புள்ளிகள் துல்லியத்தில் 9.2% அதிகரிப்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். ஒட்டுமொத்த கண்டுபிடிப்பு “உகந்த தூக்கம் உச்ச தடகள செயல்திறனை எட்டுவதில் நன்மை பயக்கும்”.
தூக்கப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களில் 69% பேர் உதவியை நாடவில்லை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, அதற்கு பதிலாக சராசரியாக ஆறு ஆண்டுகள் பிரச்சினையுடன் வாழ்கிறது. சிகிச்சையளிக்கப்படாமல், இது மனச்சோர்வு போன்ற பிற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் நிலையான சோர்வு மக்களை நோய்த்தொற்றுக்கு ஆளாக்குகிறது. தூக்கமின்மைக்கான அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை என்பதற்கு சான்றாகும் 70-80% பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஆனால் அத்தகைய சிகிச்சையின் களங்கம் வீரர்களை எச்சரிக்கையாக விட்டுவிடுகிறது.
“மக்கள் உளவியல் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த விரும்பாத ஒரு மனநிலைக்கு எதிராக நாங்கள் போராடுகிறோம், ஏனென்றால் கிளப்புகள் தங்கள் தூக்கப் பிரச்சினைகள் அல்லது ஸ்னஸ் போதை பற்றி அறிய அவர்கள் விரும்பாததால், அவர்களைத் தேர்வுசெய்யாததற்கு தங்கள் மேலாளருக்கு ஒரு காரணத்தை அவர்கள் வழங்க விரும்பவில்லை” என்று மஹ்ம oud ட்ஸாதே கூறுகிறார், தனது நிறுவனத்தை பலவற்றை அணுகியதாகக் கூறுகிறார் பிரீமியர் லீக் கிளப்புகள் மற்றும் இந்த பருவத்தில் ஒரு மகளிர் சூப்பர் லீக் அணியுடன் விரிவாக பணியாற்றியுள்ளனர்.
விளையாட்டு தொடர்ந்து உருவாகி வருகிறது, மேலும் தூக்கத்தில் அதிகம் செய்ய வேண்டும். எந்தவொரு தொழிற்துறையிலும் தனிநபர்கள் செயல்படுவதற்கு ஓய்வு என்பது கட்டாயமாகும், மேலும் கால்பந்தின் உடல் மற்றும் உளவியல் கோரிக்கைகளை கருத்தில் கொண்டு, அதற்கு அதிக கவனம் இருக்க வேண்டும். சோர்வு வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் பாதிக்கிறது, நிச்சயமாக அதைத் தீர்ப்பது மதிப்பு.
