குளிர்காலம் வெறும் மங்கலான காலை நேரத்தையும் காற்றில் மிருதுவான குளிர்ச்சியையும் தருகிறது; இது நமது சுவாச அமைப்புகளுக்கு அதிக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் பருவத்திலும் உள்ளது. ஆஸ்துமா, மற்றும் COPD (நாள்பட்ட அடைப்பு நுரையீரல் நோய்) போன்ற நாள்பட்ட சுவாச நோய்கள் (CRDs) கொண்ட நபர்களுக்கு, குளிர்காலம் இன்னும் பெரிய சவால்களை ஏற்படுத்தலாம், அடிக்கடி அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்துகிறது மற்றும் சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
குளிர்கால விளைவு: சுவாச பிரச்சனைகள் ஏன் எழுகின்றன
ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு குளிர் காலநிலை ஏன் மிகவும் சவாலானது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, காற்றுப்பாதைகள் அல்லது மூச்சுக்குழாய் குழாய்கள், நுரையீரலுக்கு காற்றைக் கொண்டு செல்லும் நெடுஞ்சாலைகளின் வலையமைப்பாக கருதுங்கள். ஆஸ்துமா உள்ள ஒருவருக்கு, இந்த நெடுஞ்சாலைகள் எப்போதும் நெரிசல் மற்றும் வீக்கமடைகின்றன, பாதைகளை சுருக்கி, காற்று சுதந்திரமாக செல்வதை கடினமாக்குகிறது. இந்த நிலையான நெரிசல் ஆஸ்துமா வெடிப்பு இல்லாமல் கூட சுவாசிப்பது கடினமாக இருக்கும்.
வெளிப்புற எரிச்சல் ஏற்கனவே சமரசம் செய்யப்பட்ட அமைப்பை சீர்குலைக்கும் போது, அது நிலைமையை மோசமாக்கும். குளிர் காலநிலை என்பது ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு தீவிரமான அறிகுறிகள் அல்லது விரிவடையும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. ஏற்கனவே வீக்கமடைந்த மற்றும் குறுகிய காற்றுப்பாதைகளை மேலும் மோசமாக்கும் காரணிகளின் கலவையால் இது நிகழ்கிறது.
குளிர், வறண்ட காற்று: குளிர்ந்த காற்று, ஒரு வலுவான ஆஸ்துமா தூண்டுதலாகும், இது காற்றுப்பாதைகளை உலர்த்துகிறது மற்றும் எரிச்சலூட்டுகிறது, அடிக்கடி அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது. இந்த எரிச்சல் மூச்சுக்குழாய் அழற்சியை ஏற்படுத்தலாம் – காற்றுப்பாதைகள் இறுகி குறுகும்போது – சுவாசத்தை கடினமாக்குகிறது. கூடுதலாக, குளிர் காற்று ஹிஸ்டமைனின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, இது ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளில் ஈடுபடும் ரசாயனமாகும், இது மூச்சுத்திணறல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற அறிகுறிகளைத் தூண்டும்.
பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: குளிர்ந்த வெப்பநிலை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது, இதனால் உடல் காய்ச்சல், சளி மற்றும் சுவாச நோய்கள் போன்ற தொற்றுநோய்களுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது. குளிர்காலத்தில், உடல் முக்கிய வெப்பநிலையை பராமரிப்பதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது, இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிலிருந்து வளங்களை திசைதிருப்பலாம்.
அதிகரித்த உட்புற வெளிப்பாடு: குளிர்ந்த காலநிலையுடன், மக்கள் வீட்டிற்குள் அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள், இது தூசிப் பூச்சிகள், அச்சு மற்றும் செல்லப்பிள்ளைகளின் பொடுகு போன்ற ஒவ்வாமைகளுக்கு அதிக வெளிப்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த ஒவ்வாமைகள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம், குளிர்கால மாதங்களில் பயனுள்ள மேலாண்மை இன்னும் முக்கியமானது.
பயனுள்ள நிர்வாகத்திற்கான அடித்தளத்தை அமைத்தல்
ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு குளிர்காலம் ஒரு தந்திரமான பருவமாக இருக்கலாம், ஆனால் சரியான அணுகுமுறையுடன், உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் விரிவடையும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். முக்கியமானது விழிப்புணர்வு மற்றும் செயல்திறன் மிக்க மேலாண்மை.
தூண்டுதல்களுக்கு முன்னால் இருங்கள்: உங்கள் தூண்டுதல்களைப் புரிந்துகொள்வதும் தவிர்ப்பதும் அறிகுறிகள் அல்லது அதிகரிப்புகளைத் தடுப்பதற்கான முதல் படியாகும். குளிர்ந்த காற்று, உட்புற ஒவ்வாமை மற்றும் சுவாச தொற்று ஆகியவை குளிர்காலத்தில் பொதுவான குற்றவாளிகள். இருப்பினும், தூண்டுதல்கள் காலப்போக்கில் உருவாகலாம், எனவே உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் அணுகுவது முக்கியம்.
மருத்துவர் பரிந்துரைத்த சிகிச்சை திட்டங்கள் மற்றும் மருந்துகளை கடைபிடித்தல்: பெரும்பாலான சிகிச்சை திட்டங்களில் பராமரிப்பு மற்றும் மீட்பு மருந்துகளின் கலவை அடங்கும். அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும், எதிர்காலத்தில் விரிவடையும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் தினசரி பராமரிப்பு மருந்துகள் எடுக்கப்படுகின்றன. இவை ஆஸ்துமா நிர்வாகத்தின் ஒரு மூலக்கல்லாகும் மற்றும் நீண்ட கால கட்டுப்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அதேசமயம், மீட்பு மருந்துகள் விரைவான நிவாரணத்திற்காகவும், திடீரென ஏற்படும் வெடிப்புகளின் போது ஓய்வெடுக்கவும், காற்றுப்பாதைகளைத் திறக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
குளிர்காலத்தில் ஆஸ்துமாவை நிர்வகிப்பதற்கான அத்தியாவசிய குறிப்புகள்
குளிர்ந்த மாதங்களில் உங்கள் ஆஸ்துமாவை நன்கு நிர்வகிக்க, நீங்கள் வேறு என்ன செய்யலாம்:
தடுப்பூசி போடுங்கள்: வருடாந்திர காய்ச்சல் தடுப்பூசிகள் மற்றும் நிமோகோகல் நிமோனியா தடுப்பூசிகள் ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கும் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.
குளிர்ந்த காற்றின் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: அதிகாலை அல்லது இரவு தாமதம் போன்ற வெப்பநிலை கணிசமாகக் குறையும் நேரங்களில் வெளியே செல்வதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் வெளியில் செல்லும்போது, உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயை மறைக்க தாவணி அல்லது முகமூடியைப் பயன்படுத்தவும். இது குளிர்ந்த காற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், தொற்றுநோய்களின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கிறது.
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள் மற்றும் சூடான திரவங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்: குளிர்ந்த காற்று காற்றுப்பாதைகளை உலர்த்தும், எனவே நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம். மூலிகை தேநீர் அல்லது சூப்கள் போன்ற சூடான திரவங்கள் சுவாசக் குழாயைத் தணிக்கவும், சளியை அகற்றவும், காற்றுப்பாதைகளை உயவூட்டவும் உதவும்.
நல்ல சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கவும்: தூசி, அச்சு மற்றும் வைரஸ்கள் வெளிப்படாமல் இருக்க உங்கள் கைகளை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். உங்கள் முகம் அல்லது மூக்கைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது பாக்டீரியா மற்றும் காய்ச்சல் வைரஸ்களை உங்கள் சுவாசக்குழாய்களுக்கு மாற்றும்.
உணவில் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும்: உங்கள் உணவில் மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் டி நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கின்றன, சுவாசக் குழாயை ஆற்றவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இவை அனைத்தும் குளிர்காலத்தில் ஆஸ்துமாவை நிர்வகிப்பதற்கு முக்கியமானவை.
குளிர்காலத்தில் ஆஸ்துமா மேலாண்மைக்கு மருத்துவப் பின்பற்றுதல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல் ஆகியவற்றின் சமநிலை தேவைப்படுகிறது. உங்கள் மருந்துகளுடன் செயலில் ஈடுபடுவதன் மூலமும், தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், இந்த நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளைச் சேர்ப்பதன் மூலமும், குளிரான மாதங்களில் நீங்கள் எளிதாக செல்லலாம். தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், மேலும் அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால் மருத்துவ உதவியை நாட தயங்க வேண்டாம்.
விழிப்புடன் இருங்கள், தயாராக இருங்கள் மற்றும் குளிர்காலம் மற்றொரு பருவமாக இருக்கட்டும்-ஒரு தூண்டுதல் அல்ல.
